Bagi pekerja kantoran yang sibuk, meluangkan waktu untuk tidur siang adalah sebuah kemewahan. Tapi di balik aktivitas tersebut ternyata ada banyak manfaat kesehatan.
Tidur siang tidak hanya dapat meredakan tekanan mental akibat kurang tidur di malam hari, tetapi juga untuk mengisi ulang otak dan membuat pekerjaan selanjutnya lebih efisien.
Bukankah ini alasan yang cukup untuk tidur siang?
Sebuah studi yang didanai oleh NASA pada astronot menemukan bahwa tidur siang dalam waktu hingga dua setengah jam dapat meningkatkan memori kerja. Memori kerja melibatkan fokus seseorang pada satu tugas sambil melakukan tugas lain dalam otak, sehingga memori kerja yang buruk dapat mengakibatkan kesalahan.
Tidur siang dapat membuat kamu lebih waspada sesaat setelah bangun dan mungkin berjam-jam dalam sehari. Tidur sebentar juga dapat membuatmu merasa lebih rileks.
Tidur siang sekali atau dua kali seminggu dapat menurunkan risiko serangan jantung atau stroke, menurut sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam sebuah jurnal kesehatan jantung.
Setelah melacak lebih dari 3.400 orang berusia antara 35 dan 75 tahun selama lebih dari lima tahun, para peneliti menemukan bahwa mereka yang sesekali tidur siang – sekali atau dua kali seminggu, selama lima menit hingga satu jam, 48 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan jantung, stroke, atau gagal jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Sebuah studi tahun 2020 yang berfokus pada wanita menemukan bahwa semakin banyak wanita yang kurang tidur, semakin besar kemungkinan mereka untuk mengonsumsi tambahan gula, makanan berlemak, dan kafein.
Kurangnya kualitas tidur dapat menyebabkan makan berlebihan karena tidur yang tidak memadai diyakini dapat merangsang rasa lapar dan menekan sinyal hormon yang menyampaikan rasa kenyang. Temuan ini penting karena wanita berisiko tinggi mengalami obesitas dan gangguan tidur.
Menurut penelitian, sisi kanan otak mungkin mengalami percikan mental saat tidur siang. Sisi otak kanan dikaitkan dengan aktivitas kreatif seperti imajinasi dan berpikir, sedangkan belahan otak kiri lebih analitis.
Sebuah studi pada Januari 2020 terhadap 2.214 orang dewasa China berusia 60 dan lebih tua menunjukkan bahwa responden yang tidur siang lima menit hingga dua jam lebih lincah daripada mereka yang tidak.
Nah, bukankah alasan-alasan ini cukup bagimu untuk mendapatkan tidur siang yang cukup? Tunggu apa lagi, ayo segera rehatkan badan dan cukupi tidur siangmu!