7 Kesalahan Tidur yang Bikin Kamu Lelah saat Bangun Pagi
Tidur seharusnya menjadi waktu untuk tubuh dan pikiranmu beristirahat dan mengisi ulang energi. Namun, pernahkah kamu merasa lelah meskipun sudah tidur sepanjang malam? Hal ini bisa disebabkan oleh kebiasaan tidur yang kurang tepat.
Ternyata, beberapa kesalahan kecil yang sering dilakukan saat tidur bisa berdampak besar pada kualitas tidur dan membuatmu merasa tidak segar saat bangun pagi. Simak penjelasannya berikut ini yang disarikan dari Health Sleep Foundation. Yuk, hindari tujuh kesalahan berikut agar kamu bisa bangun pagi dengan lebih bugar!
1. Tidur dan bangun tidak konsisten setiap hari
Tidur dan bangun pada jam yang berbeda-beda setiap hari bisa mengacaukan ritme sirkadian atau jam biologis tubuhmu. Ketika jam tidur dan bangunmu tidak konsisten, tubuh akan kesulitan membentuk siklus tidur yang teratur. Oleh karena itu, cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan, untuk mendukung pola tidur yang sehat.