4 Kebiasaan Sepele yang Tanpa Disadari Bisa Merusak Postur Tubuh
Postur tubuh yang baik tidak hanya membuat penampilan lebih menarik, tetapi juga penting untuk kesehatan tulang, otot, dan sendi. Namun, banyak dari kita tanpa sadar melakukan beberapa kebiasaan kecil yang pelan-pelan bisa merusak postur tubuh. Kebiasaan-kebiasaan ini mungkin sering kamu anggap sepele dan dilakukan setiap hari.
Postur tubuh yang buruk bisa mengakibatkan badan jadi mudah pegal, cepat lelah, bahkan bisa memicu nyeri kronis di kemudian hari. Dengan mengenali kebiasaan ini, kamu bisa mengambil langkah untuk memperbaiki postur dan mencegah masalah kesehatan jangka panjang.
Berikut ini beberapa kebiasaan sepele yang tanpa disadari bisa merusak postur tubuh kita.
1. Duduk terlalu lama dengan posisi yang salah
Duduk terlalu lama adalah salah satu penyebab utama postur tubuh menjadi buruk, terutama saat kita duduk dengan posisi yang salah. Banyak orang tanpa sadar duduk dengan posisi membungkuk, bahu maju ke depan, atau bahkan menyilangkan kaki terlalu lama. Posisi ini membuat tulang belakang tidak sejajar sebagaimana mestinya, sehingga lama-kelamaan bisa menyebabkan punggung bungkuk, leher tegang, dan nyeri di area pinggang.
Duduk terlalu lama dengan posisi yang tidak ideal juga bisa menurunkan fleksibilitas otot, terutama di area pinggul dan paha. Akibatnya, tubuh jadi lebih kaku, gampang pegal, dan sulit bergerak bebas. Untuk mencegah dampak buruk ini, penting untuk memperbaiki posisi duduk, seperti menjaga punggung tetap tegak, bahu rileks, dan kedua kaki menapak di lantai. Jangan lupa juga untuk berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan peregangan ringan setiap 30 menit sekali agar otot-otot tubuh tidak kaku dan sirkulasi darah tetap lancar.