5 Kebiasaan Kecil yang Diam-diam Bikin Mental Lebih Tahan Banting

18 Jun 2025, 07:33 WIB

Ilustrasi meditasi/Unsplash/Daoud Abismail

Mental yang kuat bukan cuma soal “harus sabar” atau “jangan overthinking”. Kadang, justru hal-hal kecil yang dilakukan secara konsisten bisa bikin kamu jauh lebih tangguh dalam menghadapi tekanan hidup.

Gak perlu hal besar, cukup kebiasaan ringan yang bisa kamu mulai dari sekarang. Apa saja? Yuk simak penjelasannya berikut ini!

1. Bangun Pagi & Jangan Langsung Main HP

Stretching/Unsplash/Bruce mars

Begitu bangun tidur, coba beri waktu 10–15 menit tanpa langsung membuka layar. Ini bantu otak pelan-pelan aktif tanpa diserbu informasi dari luar. Kamu bisa tarik napas, stretching, atau sekadar duduk tenang.

Kebiasaan kecil ini bisa bantu menstabilkan mood dan memberi kamu kontrol atas harimu, daripada langsung kebanjiran notifikasi atau berita.