5 Kebiasaan Digital yang Diam-diam Merusak Fokusmu
Tanpa disadari, teknologi yang senantiasa membantu kita dalam kehidupan sehari-hari di berbagai bidang, juga bisa membuat fokus kita menjadi berantakan. Jika tidak bijak dalam menggunakannya, bisa jadi yang awalnya dapat membantu kita untuk lebih produktif dan efisien, justru membuat kita kecanduan dan berujung tidak melakukan apa pun.
Pernahkah kamu merasa sibuk seharian, tapi ternyata nggak ada satu pun hal yang benar-benar selesai? Kalau kamu sering merasa cepat terdistraksi, kurang bisa konsentrasi dalam waktu yang cukup lama, atau mudah lelah secara mental, bisa jadi ini bukan soal kemampuan, tapi soal kebiasaan digital yang belum kamu sadari efeknya.
Nah, berikut ini adalah beberapa kebiasaan digital yang diam-diam dapat merusak fokus. Yuk cek!
1. Buka handphone begitu bangun tidur
Bangun tidur di pagi hari adalah salah satu momen penting sebagai awal memulai hari. Biasanya, jika di pagi hari mood terasa bagus, maka seseorang cenderung menjalani hari dengan kegembiraan. Ketika bangun tidur, otak kita perlu waktu untuk transisi secara perlahan ke mode aktif sebelum melakukan aktivitas-aktivitas tertentu baik ringan maupun berat.
Membuka handphone begitu bangun tidur tanpa disadari bisa membuat kita stres karena kita disuguhkan oleh berbagai notifikasi, email, dan konten-konten media sosial. Akibatnya, fokus akan sulit terbentuk sepanjang hari karena otak terbiasa memproses banyak hal sekaligus sejak awal.
Nah, untuk tetap menjaga fokus dan mood di pagi hari, usahakan untuk mengambil jeda 15–30 menit sebelum menyentuh handphone. Kamu bisa menggunakan waktu jeda tersebut untuk stretching, journaling, atau sekadar minum air dan duduk diam.