Gak Jorok, Ini 5 Manfaat Kesehatan Makan dengan Tangan

Makan dengan tangan merupakan latihan otot yang sangat baik. Aktivitas itu bisa meningkatkan sirkulasi darah.

Makan dengan tangan secara teratur bisa membantumu menjaga aliran darah tetap lancar.

Tubuh kita diyakini menyimpan bakteri baik pada tempat-tempat seperti tangan, mulut, tenggorokan, dan usus yang melindungi kita dari bakteri berbahaya di sekitar. Saat makan dengan tangan, bakteri baik itu melindungi sistem pencernaan agar kita tak terpapar bakter jahat. Itu juga bisa merangsang sistem pencernan. 

Namun, ingat, bukan berarti kamu tidak perlu mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, ya!

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite, ketika orang makan dengan tangan sambil membaca koran atau menonton televisi secara bersamaan, mereka cenderung mengurangi porsi dan memilih camilan ringan. Para peneliti menyimpulkan bahwa makan dengan tangan meningkatkan rasa kenyang dibandingkan dengan makan dengan peralatan makan. Pada gilitannya, kebiasaan ini bisa membantu menurunkan berat badan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition, orang dengan diabetes tipe-2 lebih cenderung menjadi pemakan cepat yang menggunakan alat makan. Makan dengan sendok dan garpu berkorelasi dengan makan lebih cepat yang telah dikaitkan dengan ketidakseimbangan gula darah dalam tubuh, yang selanjutnya berkontribusi pada perkembangan diabetes tipe-2. 

Makan dengan tangan membuatmu makan lebih lambat daripada makan dengan alat makan. Kamu jadi memperhatikan apa yang kamu makan, yang membuatmu sadar sudah berapa banyak yang sudah masuk ke mulut.

Makan tanpa berpikir adalah salah satu faktor terbesar kenaikan berat badan. Karenanya, mengatur porsi makanan memainkan peran kunci untuk mengontrol kenaikan berat badan.