Hadapi Mental Block dengan 7 Cara Sederhana Ini
Mental block seringkali jadi penghalang seseorang dalam menyelesaikan pekerjaan atau mencapai tujuan. Pikiran yang mulai buntu dan terasa sulit untuk menemukan solusi merupakan ciri dasar dari mental block.
Agar tidak tenggelam lebih jauh dengan perasaan seperti itu, ada baiknya mulai lakukan usaha-usaha untuk mengatasinya. Berikut 7 cara sederhana yang bisa membantu mengatasi mental block.
1. Pecah pekerjaan menjadi bagian yang lebih sederhana
Tak jarang kita merasa bahwa tugas atau pekerjaan yang besar merupakan hal berat dan menakutkan, sehingga tanpa disadari kita sering merasa tidak siap untuk mulai mengerjakannya. Pada situasi seperti ini, memecah tugas besar menjadi bagian kecil yang lebih sederhana perlu dilakukan. Hal ini akan membuat kita lebih percaya diri karena hanya perlu menyelesaikan satu bagian sederhana terlebih dahulu.
Kita bisa fokus pada satu pekerjaan kecil dalam satu waktu tanpa merasa kewalahan. Menyelesaikan satu pekerjaan sederhana juga bisa jadi sumber semangat untuk melanjutkan pekerjaan-pekerjaan setelahnya. Dengan begini, kita tidak akan membuang waktu hanya untuk merasa siap saat akan memulai.
2. Bersihkan area kerja
Area kerja yang berantakan dapat memicu kacaunya isi pikiran. Terlalu banyak barang di atas meja tentunya akan membuat fokus kita jadi mudah pecah. Coba perhatikan area kerjamu sekarang! Jika masih berantakan, luangkan waktu untuk merapikannya terlebih dahulu sebelum mulai bekerja.
Area kerja yang rapi akan membuat kita merasa lebih tenang. Fokus pun akan tetap terjaga. Jangan lupa singkirkan barang-barang yang tidak diperlukan agar tidak menjadi distraksi saat kita bekerja.
3. Luangkan waktu untuk istirahat
Istirahat merupakan salah satu solusi terbaik saat tubuh dan pikiran sedang lelah. Cobalah untuk menjauh dari pekerjaan sejenak. Pergi berjalan-jalan, minum kopi, atau sekadar duduk santai sambil mendengarkan musik. Aktivitas ini bisa membantu menyegarkan pikiran dan memberi energi baru untuk kembali bekerja. Memaksakan diri untuk tetap bekerja saat tubuh butuh istirahat hanya akan membuat pekerjaan terasa semakin berat, dan hasil kerja pun tidak akan maksimal.
4. Kendalikan pikiran
Pikiran negatif atau keraguan pada diri sendiri bisa jadi penghalang besar. Jika kita merasa tidak bisa melakukan suatu hal, alam bawah sadar akan membenarkan hal tersebut dan pada akhirnya kita akan benar-benar tidak bisa melakukannya. Namun, jika kita punya tekad dan keyakinan untuk tetap melakukan yang terbaik, segalanya akan terasa lebih ringan karena dikerjakan dengan perasaan positif dan percaya diri. Memiliki pikiran yang positif juga akan membantu kita jadi lebih bijak saat dihadapkan dengan kegagalan. Hal ini tentu dapat membuat seseorang lepas dari mental block.
5. Perbanyak dan asah keterampilan
Terkadang, mental block muncul karena kita merasa kurang percaya diri terhadap kemampuan atau keterampilan yang dimiliki. Investasikan waktu untuk belajar atau meningkatkan keterampilan sesuai kebutuhan atau passion yang dimiliki. Hal ini akan sangat membantu kita dalam meningkatkan rasa percaya diri.
6. Kurangi stres
Stres yang berlebihan bisa jadi salah satu penyebab utama mental block. Cobalah sesekali melakukan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam. Aktivitas fisik seperti olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati. Pahami bahwa keseimbangan antara pekerjaan dan istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
7. Jadikan ketakutan sebagai energi positif
Ubah rasa takut menjadi motivasi untuk terus berkembang. Alih-alih takut gagal, gunakan kekhawatiran tersebut untuk berusaha melakukan yang terbaik. Anggap saja ketakutan sebagai tanda bahwa kita sedang menguji batas kemampuan secara maksimal, dan hal itu akan membuat kita lebih cepat berkembang.
Menghadapi mental block memang bukan sesuatu yang mudah, tapi dengan menerapkan cara sederhana yang telah disebutkan sebelumnya, kita akan kembali menemukan alur kerja dan produktivitas yang lebih baik. Hampir semua orang pernah mengalami mental block, jadi tidak perlu terlalu keras pada diri sendiri. Nikmati prosesnya hingga sampai pada titik yang diinginkan.
Sumber:
- https://nulab.com/learn/design-and-ux/10-actionable-tips-for-getting-over-a-mental-block/
- https://www.wrike.com/blog/how-overcome-mental-blocks/
- https://www.thinkherrmann.com/whole-brain-thinking-blog/feeling-stuck-think-more
