5 Alasan Wajib Stretching Sebelum Olahraga, Hindari Cedera!
Stretching, atau peregangan, sering dianggap sepele oleh banyak orang sebelum olahraga. Padahal, aktivitas ini punya banyak manfaat yang tidak hanya bikin tubuh lebih siap, tapi juga mengurangi risiko cedera.
Sayangnya, banyak yang lebih suka langsung "gas" olahraga tanpa pemanasan dulu. Padahal, melakukan stretching hanya butuh beberapa menit, tapi dampaknya besar banget buat tubuh kita.
Kalau kamu masih sering skip stretching sebelum olahraga, coba deh pikir lagi. Stretching itu kayak tombol start yang mempersiapkan tubuh untuk bekerja lebih optimal. Nah, biar kamu makin paham pentingnya peregangan, yuk simak lima alasan kenapa stretching itu wajib sebelum olahraga.
1. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Stretching membantu meningkatkan fleksibilitas tubuhmu. Dengan rutin melakukan peregangan, otot-ototmu jadi lebih lentur dan gerakan tubuhmu juga terasa lebih ringan. Ini penting banget terutama kalau kamu mau olahraga yang butuh banyak pergerakan, seperti lari, yoga, atau senam.
Fleksibilitas ini juga bikin kamu gak gampang kaku setelah olahraga. Otot-otot yang lentur lebih siap menerima beban aktivitas fisik dibanding otot yang tegang. Kalau kamu sering merasa pegal atau kram setelah olahraga, bisa jadi karena kamu melewatkan stretching sebelumnya. Jadi, jangan anggap remeh peregangan, ya!