5 Tips untuk Menghadapi Stres Sehari-Hari, Bisa Fokus Bekerja!
ilustrasi pria menelepon (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang umumnya pernah merasakan stres dalam menjalankan kesehariannya. Meski tergolong ringan sekalipun, hal itu tidak bisa kamu sepelekan. Sewaktu-waktu bisa akan mengganggu kamu ketika melakukan kegiatan sehari-hari.
Rutinitas harian seperti bekerja menjadi hal yang paling memungkinkan memicu stres tersebut. Jika dibiarkan, hal itu tentu saja akan mengganggu performa kerjamu. Jika begitu, kamu bisa pertimbangkan cara ini untuk mereda stres, agar bisa fokus bekerja.
Baca Juga: 7 Bentuk Gaya Hidup Fleksibel yang Mengurangi Stres, Atur Prioritas
1. Batasi paparan media sosial
ilustrasi orang memegang gadget (pexels.com/Kerde Severin)Banyak orang melampiaskan tekanannya dengan menghabiskan waktu menggunakan media sosial. Padahal, hal itu akan membuat kamu merasakan lebih banyak stres dan kecemasan. Maka dari itu, penting untuk membatasinya.
Fokuslah pada kegiatan yang lebih positif dan produktif. Gunakan waktu kosong dengan hal seperti membaca buku, berinteraksi dengan teman secara langsung, atau melakukan hobi atau hal yang kamu sukai. Dengan lebih membiasakan hal itu kamu akan lebih terhindar dari rasa stres.
2. Terapkan teknik relaksasi
ilustrasi pria meditasi (pexels.com/Marcus Aurelius)Relaksasi menjadi penting jika dilakukan dengan sungguh-sungguh dan konsisten. Praktik ini akan membuat kamu lebih fokus dan tenang dalam menjalankan keseharian. Sayangnya, hal ini masih jarang dilakukan oleh sebagian orang.
Cobalah praktikkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi atau teknik pernapasan dalam. Hal ini akan membantu menenangkan pikiran, mengurangi ketegangan otot, dan mengurangi gejala stres kamu. Terlebih lagi, menerapkan praktik ini akan menambah kegiatan positif demi menghindari paparan media sosial berlebihan.
3. Tetap aktif secara fisik
ilustrasi pria berjalan (pexels.com/Gustavo Fring)Seperti dua contoh sebelumnya, tetap aktif dalam kegiatan secara fisik dapat membantu kamu menghindari rasa stres. Kamu tidak akan lagi berpikir secara berlebihan jika berkegiatan secara fisik. Kamu bisa mencobanya dari hal kecil.
Aktivitas fisik tidak selalu berkaitan dengan olahraga khusus. Akan tetapi, hal itu bisa dengan melakukan kegiatan sederhana yang dilakukan sehari-hari, seperti berjalan kaki, membersikan rumah, berkebun, atau hal lainnya. Cobalah banyak kegiatan agar fisik lebih aktif.
4. Temukan kegiatan yang menyenangkan
ilustrasi pria menonton televisi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Sisihkan juga waktu untuk hal yang kamu sukai. Jika kewajiban sehari-hari terpenuhi, buang rasa lelah dengan kegiatan yang membuat kamu senang. Hal ini bisa berbeda-beda bagi setiap orang, hanya kamu yang bisa menemukannya.
Waktu kosong akan sangat berharga jika dimanfaatkan dengan benar. Hal tersebut juga termasuk dengan melakukan hal yang membuat kamu bahagia. Umumnya, Ini dapat berupa menonton film, mendengarkan musik, memasak, atau melakukan aktivitas kreatif lainnya
5. Istirahat yang cukup
ilustrasi pria tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)Ini bisa menjadi salah satu faktor terpenting dalam mengelola stres kamu. Pastikan kamu mempunyai waktu istirahat yang cukup. Jangan berlebihan melakukan kegiatan di luar pekerjaan kamu. Sekalipun itu membuat kamu bahagia.
Kegiatan tersebut akan menjadi cuma-cuma jika waktu istirahat tidak terpenuhi. Kamu harus lebih mengatur waktu di luar pekerjaan agar tidak berlebihan. Upayakan untuk mengontrol rutinitas tidur yang teratur dan jadikan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
Buat waktu di luar pekerjaan dimanfaatkan dengan baik. Kelola rasa stres kamu agar bisa fokus ke pekerjaan. Dengan begitu, performa kerjamu akan ikut meningkat.
Baca Juga: 5 Tips Minimalisir Stres Selama Kehamilan, Perlu Datangi Terapis?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
