Wajar jika kamu sibuk dengan rutinitas harianmu. Tapi kesibukan harus dihadapi dengan tubuh yang prima.
Jaga tubuhmu tetap sehat dan segar dengan asupan makanan bergizi. Kalau perlu, sebaiknya dukung dengan suplemen vitamin dan mineral terbaik.
Nah, berikut ini vitamin dan mineral yang bisa kamu konsumsi agar kamu gak gampang sakit di tengah kesibukanmu. Simak daftarnya, dikutip dari Nature’s Own.
Vitamin B kompleks membantu produksi energi dalam tubuhmu. Selain itu juga baik untuk kesehatan otak dan mental.
Mengonsumsi vitamin B kompleks juga penting bagi kesehatan jantung dan kardiovaskularmu. Di samping itu, juga baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Stres, rokok, alkohol, dan polusi udara bisa jadi sumber radikal bebas. Kamu bisa mendukung tubuhmu dengan asupan vitamin C. Itu membantu mempertahankan kekebalan tubuh biar gak gampang sakit.
Vitamin C baik untuk merangsang produksi dan fungsi sel darah putih.
Buat kamu yang kerja kantoran dan jarang keluar ruangan, perlu waspada kekurangan vitamin D. Vitamin D sebenarnya sederhana kok, bisa kamu dapatkan dari sinar matahari yang cukup. Kamu cukup berjemur pada sinar matahari pagi, tapi jangan sampai kesiangan ya.
Magnesium berperan penting terhadap lebih dari 300 reaksi metabolisme tubuh. Magnesium penting buat kamu yang gampang stres karena gaya hidup yang sangat sibuk.
Itu karena zat besi berperan untuk membentuk hemoglobin, sel darah merah yang penting untuk mengantarkan oksigen dalam darah ke seluruh tubuh.
Selenium sangat penting manfaatnya bagi tubuh, beberapa di antaranya untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi risiko sakit jantung dan kanker.
Asam lemak esensial ini juga penting untuk meringankan kondisi peradangan, salah satunya radang sendi.
Itu tadi vitamin dan mineral yang wajib kamu penuhi, terutama buat kamu yang sibuk banget menjalani hari-hari. Selain asupan tersebut, dukung juga tubuhmu dengan istirahat yang cukup dan berolahraga. Terakhir, jangan lupa bahagia!