7 Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari untuk Kesehatan

Dilansir 1md, manfaat pertama yang bisa kamu peroleh adalah berat badan yang dapat terjaga dan stabil dengan rajin berjalan kaki. Kamu dapat terhindar dari obesitas yang tentunya dapat menghambat performa kerja. 

Hal ini terjadi karena berjalan kaki dapat mengurangi efek dari 32 gen pemicu obesitas yang ada di dalam diri. Berjalan kaki akan mencegah gen tersebut untuk beraktivitas, sehingga dapat mencegah kamu dari obesitas yang berbahaya. 

Rutin berjalan kaki juga akan meningkatkan daya tahan tubuh, lho! Penelitian yang dilansir tomsguide.com menemukan bahwa mereka yang menghabiskan waktunya untuk berjalan kaki selama 30-45 menit dalam sehari memiliki kemungkinan yang lebih rendah untuk memiliki hari sakit dalam hidupnya. 

Rutin berolahraga dianggap dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh termasuk dengan olahraga berjalan kaki. Hal ini karena berolahraga akan meningkatkan sirkulasi sel-sel imun tubuh. Untuk itulah, mereka yang gemar berolahraga cenderung memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar dibanding mereka yang jarang berolahraga. 

Salah satu hal yang diperlukan untuk menjauhkan diri dari sel kanker adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik yang dimaksud dapat berupa berbagai macam hal, salah satunya dengan rutin berjalan kaki setidaknya 30 menit dalam sehari.

Dengan begitu, kita akan memiliki tubuh yang sehat, otot yang kuat, juga sistem imun yang optimal. Sehingga kemungkinan mengalami penyakit-penyakit keras, seperti kanker dapat diminimalisir.

Kalau manfaat sebelumnya berhubungan dengan kesehatan fisik, maka poin ini akan berkaitan dengan kesehatan psikis atau mental. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari akan membantu meningkatkan mood positif serta menurunkan rasa cemas dan depresi. 

"Berjalan kaki dapat mengurangi level stres dengan memberikan diri kesempatan untuk beristirahat dari pemicu stres yang ditemui dalam keseharian dan membantumu menjadi lebih mindful," ucap Courtney Glashow, L.C.S.W., seorang ahli psikoterapis. 

Dengan berjalan kaki, kamu membuat banyak pergerakan otot-otot tubuh, sehingga pikiran akan fokus dengan hal tersebut saja dan teralihkan dengan hal negatif yang mungkin sedang kamu rasakan di tempat kerja.

Selain itu, pergerakan otot yang terjadi ketika berjalan kaki akan melepaskan hormon endorfin dalam tubuh yang bertanggungjawab terhadap rasa senang dan bahagia. Dengan begitu, kamu akan memiliki tingkat stres yang cenderung rendah.  

Berjalan kaki juga bisa menjaga agar jantungmu tetap sehat dan optimal. Kamu akan memiliki resiko yang lebih rendah mengalami penyakit jantung hanya dengan rutin berjalan kaki. 

Sebuah penelitian telah menemukan bahwa berjalan kaki setidaknya 20 menit sehari akan menurunkan resiko penyakit jantung sebanyak 30 persen. Murah, mudah, dan banyak manfaatnya, bukan?

Manfaat yang tak kalah berharga iala kreativitas dalam dirimu dapat meningkat dengan cara berjalan kaki. Hal ini telah dibuktikan oleh seorang peneliti asal Stanford yang menemukan bahwa kemampuan berpikir kreatif cenderung  seseorang meningkat sebesar 60 persen ketika berjalan dibanding ketika duduk. Wow!

Tak ketinggalan, membiasakan diri berjalan kaki juga tentunya memberikan dampak positif bagi persendian. Kamu akan memiliki sendi yang lebih kuat ketika rutin berolahraga termasuk dengan berjalan kaki. 

Olahraga berjalan kaki adalah olahraga yang lebih low risk bagi para pemula, apalagi bagi mereka yang dasarnya tidak senang berolahraga. Dengan berjalan, otot-otot di sekitar sendi akan berkontraksi dan rileks hingga dapat menjadi lebih kuat.

Kamu gak perlu mengeluarkan banyak uang dan tenaga yang besar untuk bisa mendapatkan kesehatan yang begitu berharga. Kamu hanya perlu meluangkan sedikit waktumu untuk membiasakan diri berjalan kaki. Sampai sini, udah terdorong untuk melakukannya?