6 Tips Tetap Sehat setelah Lebaran Idulfitri, Jaga Makanmu!

02 Mei 2022, 14:25 WIB

ilustrasi suasana Lebaran (Pexels.com/mentatdgt)

Perayaan lebaran biasanya penuh dengan beragam aktivitas. Dimulai dari semalam sebelumnya, saat takbiran dari selepas magrib hingga pada pagi harinya diisi Salat Id, lalu dilanjut dengan tradisi sungkeman dan silaturahmi.

Biasanya momen lebaran kental sekali dengan makanan khas. Misalnya ketupat dan opor ayam, gulai, rendang atau aneka hidangan bersantan lainnya. Tidak ketinggalan minuman manis dari sirup beragam rasa atau soda yang sering menjadi pilihan untuk dinikmati bersama keluarga.

Makanan tersebut seolah menjadi makanan yang hampir pasti selalu disajikan saat lebaran tiba, selain karena rasanya yang lezat, juga memiliki cita rasa yang khas. Sehingga penyajiannya menimbulkan kesan tersendiri.

Tapi, meski makanan khas lebaran enak dikonsumsi, jika dimakan dengan porsi yang berlebihan dan terus menerus akan berdampak buruk untuk kesehatan. Makanya penting banget buat kita bisa mengontrol kesehatan setelah lebaran.

Nah, berikut ada enam tips sehat yang bisa kamu terapkan setelah lebaran Idulfitri.

1.Makan dengan porsi normal

Ilustrasi opor ayam (instagram.com/phnty)

Meski puasa Ramadan sudah selesai, tapi nilai-nilainya untuk bisa lebih disiplin dalam mengatur pola makan bisa diterapkan juga saat lebaran. Usahakan untuk tetap makan secara cukup atau dengan porsi normal.

Karena dengan menjaga porsi makan akan berfungsi untuk meminimalisir tubuh merasa kaget dengan konsumsi makanan secara berlebih .Hal itu juga dapat menjaga kestabilan sistem imun agar tetap terjaga dengan baik.

2.Batasi makanan yang berlemak, bersantan dan kolesterol tinggi

Unsplash

Bicara soal rasa, makanan khas lebaran yang berlemak memang selalu menggugah selera makan. Kumpul bersama keluarga semakin menambah nikmat saat menyantapnya. Tapi, enak saja tak cukup kita juga perlu menyayangi tubuh kita, makannya batasi konsumsi makanan yang berlemak, bersantan dan kolesterol tinggi.

Karena makanan tersebut jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan gangguan pencernaan, memicu resiko terjadinya diabetes, penyakit jantung dan stroke yang diakibatkan dari menurunnya kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.

3.Konsumsi buah dan sayuran

Unsplash

Salah satu upaya untuk tetap sehat setelah lebaran bisa dilakukan dengan mengonsumi buah dan sayuran secara cukup.

Kandungan manfaat buah dan sayur beberapa dapat menurunkan kadar kolesterol. Selain itu buah dan sayur juga dapat membantu menyerap gula dan lemak sehingga dapat memperlancar sistem pencernaan.

4.Banyak minum air putih

Unsplash

Menjaga kesehatan tubuh berarti menjaga pula asupan cairan tubuh. Dengan meminum air putih dapat mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi.

Kebiasaan minum air putih ini terlihat sepele namun manfaatnya banyak. Hal itu juga berfungsi agar performa fisik lebih terjaga, tercegahnya dari batu ginjal, sakit kepala dan membantu kita untuk bisa tetap fokus.

5.Tetap berolahraga

Unsplash

Banyaknya aktivitas yang dilakukan saat perayaan lebaran tentu menyebabkan tubuh akan mudah lelah. Penting bagi kita menjaga pola makan dan tetap melakukan olahraga, karena dengan olahraga tubuh dapat dibantu dari terserangnya beragam penyakit.

Olahraga juga menurunkan risiko kematian dan mampu meningkatkan mood kembali.

6. Istirahat yang cukup

Unsplash

Setelah merasa cukup dalam mengatur pola makan dan rutinitas untuk berolahraga kembali, maka upaya untuk tetap sehat setelah lebaran dilakukan dengan istirahat yang cukup, misalnya dengan tidur minimal enam jam sehari. Dengan demikian tubuh tetap sehat dan terjaga.

Yuk mulai dari kamu, mulai dari sekarang dan Selamat Mencoba!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.