6 Tips Olahraga untuk Si Super Sibuk, Tetap Bugar! 

Ada banyak alasan kenapa orang mengabaikan waktu olahraga. Bisa karena saking sibuknya, atau tidak punya rencana tujuan olahraga yang mengakibatkan malas untuk berolahraga. Tapi apa pun alasannya, mengabaikan olahraga akan menjadi penyesalan di kemudian hari tanpa kita sadari.

Mengutip Acefitness, seorang pelatih kesehatan, Kelly Vargo, MS, memberikan strategi khusus untuk mulai membangun kebiasaan olahraga di tengah kesibukanmu. Kalau kamu memiliki kelebihan berat badan, rencanakan tujuan untuk menurunkan berat badan dengan olahraga aerobik, seperti lebih sering jalan kaki dan joging. Latihan penguatan otot bertujuan untuk membangun massa otot buat kamu yang memiliki berat badan kurang ideal.

kalau kamu sering stres cobalah senam yoga di setiap pagi untuk mengurangi stres. Nah, dengan memiliki rencana tujuan yang jelas kamu akan termotivasi berolahraga di setiap harinya, tanpa mengganggu kesibukanmu.

Setelah punya rencana tujuan olahraga, tentunya harus kamu terapkan apa yang telah menjadi rencana kamu, ya. Bangun lebih awal di pagi hari merupakan kebiasaan sehat yang harus kamu biasakan sebelum mengawali pekerjaanmu. Dengan bangun lebih awal di pagi hari kamu memiliki kesempatan untuk melakukan olahraga ringan, setidaknya 5-10 menit saja.

Seperti peregangan setelah bangun tidur, joging ringan, atau workout di halaman rumah. Selain menyehatkan, olahraga di pagi hari dapat membantu mengurangi stres dan membuat otak menjadi lebih fresh, sehingga kamu bisa lebih fokus dan bersemangat saat mengawali hari kerjamu.

Alih-alih menggunakan kendaraan, mulai sekarang cobalah untuk berjalan kaki atau bersepeda saat berangkat ke tempat kerja. Jangan heran, jalan kaki termasuk olahraga ringan yang justru memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, lho. Jalan kaki setiap hari selama 30 menit dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat tulang, membakar banyak kalori, serta meningkatkan massa otot.

Tak hanya itu, rutin jalan kaki juga dapat mencegah dari risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, osteoporosis, serta kanker, seperti dilansir Betterhealth. Sesampainya di tempat kerja, usahakan untuk menaiki tangga daripada lift, ya. Dan lakukan peregangan ringan saat sebelum dan setelah bekerja.

Saat waktu istirahat, manfaatkan untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga, peregangan ringan, atau berjalan kaki di sekeliling tempat kerja sebelum makan siang. Ini juga bagus untuk kesehatan jantung dan paru-paru kamu. Jadi, jangan malas untuk aktif gerak, ya!

Biar lebih semangat, ajaklah teman, kerabat, atau keluarga kamu untuk olahraga bersama. Percayalah, mengajak orang terdekat yang sefrekuensi denganmu untuk hidup lebih sehat dan aktif olahraga akan lebih termotivasi. Jadi, ajaklah olahraga bersama dengan orang terdekatmu, ya, biar lebih semangat!

Ada banyak sekali, lho olahraga yang sedang tren sekarang ini, seperti pound fit, pilates, atau bodyweight. Selain lebih seru dan menantang, memilih olahraga yang kamu sukai dapat memberikan motivasi tambahan agar lebih bersemangat untuk meningkatkan kesehatan. Kalau kamu suka keramaian, cobalah olahraga voli, sepak bola, atau ikut event lari maraton. Dan kalau kamu suka olahraga individual, cobalah joging, yoga, atau workout. Olahraga apa pun yang kamu sukai, memilih olahraga yang tepat bakalan bisa jadi rutinitas.

Konsistensi adalah kunci keberhasilan dalam mencapai kebahagiaan. Kesehatan menjadi investasi terpenting untuk bisa merasakan kebahagiaan yang hanya bisa dicapai dengan menjalani gaya hidup sehat secara konsisten. Banyak orang yang menyesal akibat terkena penyakit, karena sejak usia muda hampir-hampir tak pernah olahraga.

Dengan meningkatkan kesadaran akan pentingnya olahraga maka kita akan lebih mudah untuk menjalani gaya hidup sehat. Nah, kalau kamu merasa bosan olahraga, cobalah ganti dengan jenis olahraga lainnya, seperti berenang atau bersepeda. Alihkan rasa bosanmu dengan mengajak orang terdekat untuk olahraga bersama atau mengikuti komunitas olahraga untuk meningkatkan semangat.

Demikian tips olahraga buat kamu yang super sibuk untuk meningkatkan kesehatanmu. Mulai sekarang, tidak ada lagi alasan, ya untuk tidak berolahraga. Karena kesehatanmu adalah kunci kebahagiaanmu. Salam sehat!