6 Keuntungan Lari Santai Sore Hari, Bikin Sehat Jasmani dan Rohani!

Seharian duduk di depan laptop, menghadapi tugas menumpuk, atau bahkan macet panjang di jalan, pasti bikin pikiran lelah. Sore hari bisa jadi momen terbaik buat melepaskan semua itu. Saat kamu berlari santai, tubuh akan melepaskan hormon endorfin. Yang mana hormon ini bisa bikin suasana hati jadi lebih tenang.

Ditambah lagi, suasana sore biasanya identik dengan cahaya matahari yang hangat dan udara yang lebih sejuk dibanding siang. Kombinasi ini membuat lari sore terasa seperti terapi alami. Alhasil, beban pikiran yang menumpuk seharian bisa berkurang, dan kamu pulang dengan mood yang lebih baik.

Berbeda dengan pagi hari ketika tubuh masih dalam kondisi kaku, sore hari justru lebih ideal karena suhu tubuh sudah meningkat. Otot jadi lebih fleksibel, sirkulasi darah lebih lancar, dan jantung sudah siap bekerja lebih maksimal. Itulah alasan kenapa banyak orang merasa lari sore lebih ringan dibanding pagi.

Risiko cedera pun cenderung lebih kecil karena tubuh gak butuh pemanasan terlalu lama. Jadi, kalau kamu sering merasa malas olahraga pagi karena badan masih berat, coba deh alihkan ke sore hari. Bisa jadi ini lebih nyaman dan efektif untukmu.

Buat kamu yang sering susah tidur di malam hari, lari sore bisa jadi solusi. Aktivitas fisik ini mampu membantu tubuh melepaskan ketegangan otot sekaligus mengurangi kecemasan. Setelahnya, tubuh akan merasa lebih rileks sehingga kualitas tidur meningkat.

Tapi ingat, sebaiknya jangan lari terlalu dekat dengan jam tidur. Idealnya, beri jeda minimal 2–3 jam sebelum tidur agar detak jantung sudah kembali normal. Dengan begitu, kamu bisa tidur nyenyak tanpa terganggu rasa gelisah.

Satu keuntungan unik dari lari sore adalah kemampuannya membantu membakar kalori yang sudah masuk sepanjang hari. Bayangkan, dari pagi hingga sore, kamu sudah makan nasi, camilan, kopi manis, hingga makan siang berat. Kalau tidak ada aktivitas fisik tambahan, energi itu bisa menumpuk jadi lemak.

Dengan lari santai sore hari, kalori berlebih bisa diolah kembali menjadi energi. Ini tentu bermanfaat buat kamu yang sedang menjaga berat badan. Tidak perlu lari cepat, lari santai dengan durasi 20–30 menit saja sudah cukup memberi dampak.

Sore hari biasanya banyak orang keluar rumah, entah sekadar jalan-jalan, bersepeda, atau olahraga ringan. Nah, momen ini bisa kamu manfaatkan untuk bersosialisasi. Lari bareng teman atau sekadar menyapa tetangga di jalan bisa menambah semangat sekaligus bikin olahraga terasa lebih menyenangkan.

Selain sehat secara fisik, kamu juga sehat secara sosial. Bahkan, lari sore bisa jadi agenda rutin bareng komunitas atau sahabatmu. Dengan begitu, motivasi untuk konsisten olahraga pun semakin besar.

Gak semua orang bisa bangun pagi dengan mudah. Sore hari pun bisa jadi alternatif yang lebih realistis. Dengan menjadikan lari santai sore sebagai kebiasaan, tubuh akan terbiasa menantikan jadwal olahraga ini. Lama-kelamaan, konsistensi pun terbentuk tanpa perlu paksaan.

Lari santai sore hari bukan sekadar aktivitas fisik, tapi juga cara sederhana menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Sore hari bisa jadi waktu yang ideal buat olahraga sekaligus menenangkan pikiran, terutama buat kamu yang sibuk di pagi hingga siang. Jadi, kenapa gak coba mulai rutin lari santai sore hari mulai dari sekarang?