6 Jenis Istirahat yang Dibutuhkan Tubuh, Wajib Tahu!

21 Nov 2022, 11:33 WIB

ilustrasi istirahat tubuh (Unsplash.com/Chris Thompson)

Istirahat merupakan rutinitas penting yang diperlukan dalam tubuh manusia untuk memulihkan energi yang berkurang setelah melakukan berbagai aktivitas. Istirahat biasanya dikaitkan dengan waktu tidur atau makan seseorang. Tapi sebenarnya istirahat yang baik bukan sekadar itu lho!

Menurut dokter, peneliti, dan penulis buku dr. Saundra Dalton Smith, ada banyak jenis istirahat. Jenis dan tipenya sesuai dengan kebutuhan tubuh. Dikutip dari ideas.ted.com, berikut ini tujuh jenis istirahat yang dibutukan setiap orang.

1. Istirahat fisik

ilustrasi istirahat fisik (Unsplash.com/Alan Caishan)

Istirahat fisik merupakan hal yang dilakukan ketika lelah dalam beraktivitas. Biasanya dilakukan dengan tidur, pijat refleksi, rebahan, peregangan atau bahkan yoga untuk membantu meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas tubuh.

2. Istirahat mental

ilustrasi istirahat mental (Unsplash.com/Cathryn Lavery)

Istirahat yang dibutuhkan ketika kondisi psikologis atau mental kamu sedang down karena adanya suatu masalah. Hal yang dapat dilakukan bukan hanya dengan cukup tidur, melainkan dengan journaling, curhat ke orang yang kalian percaya, konsultasi ke profesional atau memutar musik favorit kalian.

3. Istirahat sensorik

ilustrasi istirahat sensorik (Unsplash.com/Lux Graves)

Istirahat sensorik yaitu menjauhkan diri sejenak dari beban indrawi seperti cahaya terang, layar komputer atau laptop maupun layar ponsel. Hal ini dapat diatasi dengan melakukan hal sederhana seperti memejamkan mata dan mencabut kabel-kabel elektronik.

4. Istirahat kreatif

ilustrasi istirahat kreatif (Unsplash.com/Sam Carter )

Istirahat ini penting bagi setiap orang yang selalu memecahkan masalah atau bertukar pikiran tentang ide-ide baru. Istirahat yang dapat dilakukan yaitu dengan menikmati alam atau menikmati seni. Seperti melakukan liburan ketempat wisata alam, mengubah ruang kerja menjadi tempat inspirasi dengan menampilkan gambar-gambar yang kalian sukai atau sebuah karya seni yang menarik, bahkan istirahat dapat dilakukan dengan menikmati suasana taman belakang rumah anda.

5. Istirahat emosi atau sosial

ilustrasi istirahat emosi atau sosial (Unsplash.com/Anthony Tran)

Ketika merasa emosi dan perasaan kalian capek karena suatu hal yang membuat kita lelah atau bahkan ketika dihadapkan oleh kehidupan sosial. Istirahatnya bisa dengan mengungkapkan isi hati secara keseluruhan dengan jujur, mengelilingi diri anda dengan orang yang positif dan suportif atau sekedar me-time.

6. Istirahat spritual

ilustrasi istirahat spritual (Unsplash.com/Processingly)

Bentuk istirahat terakhir yang disarankan adalah istirahat spiritual, menurut konselor trauma dan terapis, Tasha Bailey, istirahat spiritual dibutuhkan untuk merasa berlabuh dan disesuaikan dengan tujuan dan harmoni kita. Istirahatnya dapat dilakukan dengan berdoa, meditasi atau menjadi sukarelawan.

Nah itu dia jenis istirahat yang dibutuhkan tubuh kita. Sudah tau kan sekarang? Yuk persiapkan istirahat yang tepat untuk kondisi tubuh kita!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.