5 Wangi Aromaterapi yang Bisa Bantu Tidur Lebih Berkualitas!

05 Okt 2025, 23:54 WIB

Lujeng Vihanura

diffuser aromaterapi (freepik.com/pvproductions)

Intinya sih...

Chamomile, wangi lembut yang bikin pikiran lebih damai
Lavender, aroma relaksasi paling populer
Sandalwood, aroma hangat yang bikin tubuh lebih grounded

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Tidur nyenyak itu bukan cuma soal kasur empuk atau AC dingin, tapi juga soal suasana yang bikin tubuh dan pikiran rileks. Salah satu cara paling simpel tapi efektif adalah lewat aromaterapi, wangi-wangian alami yang bisa bantu kamu masuk ke mode istirahat tanpa drama. Kalau kamu sering susah tidur atau bangun dengan kepala berat, mungkin saatnya kenalan sama aroma yang bisa jadi sahabat malam kamu.

Wangi yang tepat bisa bantu menurunkan stres, menenangkan sistem saraf, dan bikin suasana kamar lebih damai. Gak perlu ribet, cukup teteskan di diffuser atau semprot di bantal sebelum tidur. Yuk, kenali lima aroma yang bisa bantu kamu tidur lebih berkualitas.

1. Chamomile, wangi lembut yang bikin pikiran lebih damai

aromaterapi chamomile (pexels.com/Oğuzhan Albuz)

Chamomile gak cuma enak dijadikan teh, tapi juga punya aroma yang bisa bantu kamu lebih rileks. Wangi ini bantu meredakan kecemasan ringan dan bikin tubuh lebih siap buat istirahat. Efeknya lembut tapi konsisten, cocok buat kamu yang punya jadwal tidur berantakan.

Coba campurkan chamomile dengan lavender biar efeknya makin maksimal. Gunakan sebelum tidur dan rasakan transisi dari sibuk ke tenang. Chamomile bantu kamu tidur tanpa drama pikiran yang muter-muter.

2. Lavender, aroma relaksasi paling populer

aromaterapi lavender (pexels.com/Yan Krukau)

Lavender dikenal sebagai aroma yang paling ampuh buat menenangkan pikiran dan tubuh. Kandungan linalool-nya bantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah, bikin kamu lebih cepat ngantuk. Cocok banget buat kamu yang sering overthinking sebelum tidur.

Gunakan lewat diffuser, semprotan linen, atau roll-on di pergelangan tangan. Wangi lavender bikin suasana kamar jadi lebih tenang dan adem. Tidur pun jadi lebih dalam dan gak gampang terbangun.

3. Sandalwood, aroma hangat yang bikin tubuh lebih grounded

Sandalwood essential oil (essentiallyaustralia.com.au)

Sandalwood punya aroma earthy yang bikin tubuh terasa lebih stabil dan tenang. Wangi ini bantu menurunkan aktivitas mental yang berlebihan dan bikin kamu lebih mindful sebelum tidur. Cocok buat kamu yang sering ngerasa gelisah atau susah “landing” setelah hari yang padat.

Gunakan lewat diffuser atau campur dengan carrier oil buat pijat ringan di leher dan bahu. Sandalwood bantu kamu reconnect sama tubuh dan lepas dari tekanan harian. Tidur jadi lebih dalam dan bangun pun lebih segar.

4. Ylang-ylang, wangi floral yang bikin mood lebih stabil

ylang-ylang aromaterapi (norex.in)

Ylang-ylang punya aroma manis dan floral yang bisa bantu menyeimbangkan emosi dan menurunkan stres. Wangi ini juga bantu menurunkan tekanan darah dan bikin tubuh lebih rileks secara alami. Cocok buat kamu yang mood-nya sering naik turun menjelang tidur.

Gunakan sebagai semprotan linen atau campur di diffuser bareng lavender. Ylang-ylang bantu kamu tidur dengan hati yang lebih ringan. Bangun pagi pun terasa lebih damai dan gak buru-buru.

5. Bergamot, wangi citrus yang tetap menenangkan

aromaterapi bergamot (pexels.com/Rachel Claire)

Meski aroma citrus identik dengan segar dan semangat, bergamot punya sisi menenangkan yang cocok buat malam hari. Wangi ini bantu meredakan kecemasan dan bikin suasana hati lebih stabil sebelum tidur. Cocok buat kamu yang butuh transisi dari aktif ke tenang.

Campur bergamot dengan lavender atau chamomile biar efeknya lebih seimbang. Gunakan di diffuser atau semprot di bantal sebelum tidur. Bergamot bantu kamu tidur dengan pikiran yang lebih jernih dan tubuh yang lebih rileks.

Tidur yang berkualitas bisa dimulai dari suasana yang kamu ciptakan sendiri. Aromaterapi bukan cuma soal wangi, tapi soal bagaimana kamu memberi ruang buat tubuh dan pikiran istirahat dengan tenang. Mulai dari satu aroma dulu, dan biarkan tidurmu jadi momen healing yang sesungguhnya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.