5 Tips Mengelola Stres untuk Mahasiswa Tingkat Akhir

08 Nov 2023, 15:59 WIB

ilustrasi cari judul skripsi (pexels.com/Matheus Bertelli)

Sebenarnya stres adalah kondisi yang umum dan bisa terjadi pada siapa saja. Cara mengelola stres setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung dari bagaimana cara kamu mengelolanya. Salah satu kelompok yang paling rentan mengalaminya yaitu mahasiswa tingkat akhir yang tengah menyusun skripsi.

Pasalnya tidak hanya kewajiban untuk menyelesaikan tugas akhir, namun tekanan dari orang sekitar juga aktivitas monoton sehari-hari bisa memicu kemunculan stress. Bagi kamu mahasiswa akhir yang sedang mengalami stres karena skripsi kamu bisa mencoba beberapa tips di bawah ini untuk mengatasi stresmu.

1.Mulailah mengerjakan skripsi

google

Kebanyakan dari mahasiswa yang mengalami kendala dalam mengerjakan skripsinya adalah karena melulu mengoreksinya saat sedang menulis. Sehingga menyebabkan tidak adanya progress dalam mengerjakan skripsi.

Terlalu perfeksionis akan membuatmu mudah stres saat mengerjakan skripsi. Kamu bisa mengoreksinya setelah kamu selesai menulis.

2.Manajemen waktu

ilustrasi manajemen waktu yang baik (pexels.com/Gustavo Fring)

Nah, ini salah satu hal yang paling penting.Manajemen waktu yang baik dan benar akan membantu kamu menyelesaikan urusan termasuk skripsi. Cobalah untuk mulai mengatur porsi istirahat secukupnya dan jangan begadang di malam hari. Pastikan tubuhmu mendapat tidur yang cukup setiap hari.

Kamu bisa memulainya dari membuat list jadwal jam berapa saja kamu bisa menyelesaikan tugasmu sehingga tidak membuat otak dan pikiranmu lelah dan berujung pada stres yang tidak terkendali.

3.Self healing

Ilustrasi healing (pexels.com/Liam Anderson)

Bahagiakan dirimu setiap hari dengan menghindari pikiran negatif dan cobalah berusaha untuk berpikir positif dan optimistis. Jika kamu terbiasa berpikir positif dan bersikap optimis, maka otakmu akan merespon dengan perasaan bahagia sehingga kamu terhindar dari stres.

Mengapresiasi dirimu setiap hari atas apa yang kamu kerjakan, refreshing kumpul bersama teman-teman, membaca buku favorit, atau mendengarkan musik juga bisa membuat pikiranmu segar kembali.

4.Pola makan yang sehat

ilustrasi makanan sehat (unsplash.com/diqirasmi)

Pastikan untuk selalu mengkonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Mengkonsumsi makanan sehat tidak hanya bisa menjadi cara mengelola stres, tetapi bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Yuk atur isi piringmu dengan komposisi 50% buah dan sayur, 25% berisi protein, 25% berikutnya berisi karbohidrat. Ganti cemilan micinnya ke cemilan buah atau ganti jajan kopi kekiniannya menjadi jus.

5.Rutin berolahraga

Ilustrasi Aktivitas Olahraga di Kantor (IDN Times/Athif Aiman)

Terakhir, jangan lupa berolahraga. Ada pepatah mengatakan ”Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Lengkapi pola hidup sehat dengan rutin berolahraga. Karena, setelah berolahraga hormon dopamin akan diproduksi lebih banyak sehingga membuat kita bahagia dan menghilangkan stres.

Mahasiswa akhir bisa mencoba melakukan olahraga seperti yoga pada pagi hari sebelum beraktivitas. Jenis olahraga lain juga bisa dilakukan, misalnya bersepeda dan jalan kaki.

Nah, itulah beberapa tips mengatasi stres bagi mahasiswa tingkat akhir. Semoga informasi di atas bermanfaat untukmu, ya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.