5 Tanda Kamu sedang Burnout dan Butuh Istirahat

Hal pertama dan utama yang mencirikan seseorang sedang burnout adalah merasa mati rasa atau tidak ada emosi sama sekali dalam melakukan sesuatu. Ia merasa datar sepanjang waktu meski telah melewati momen menyenangkan. Meski demikian, mereka tetap mampu bergerak menyelesaikan tugas-tugas yang menjadi tanggungjawabnya.

Hal ini biasanya disebut sebagai depersonalisasi, yaitu keadaan ketika kamu merasa terlepas atau terpisah dari diri sendiri dan lingkungan sekitar. Mereka yang mengalami hal ini seakan-akan bergerak seperti robot yang dikontrol oleh sebuah mesin tanpa ada proses kognitif dan emosi didalamnya. Mereka tidak lagi mampu menyadari secara penuh segala hal yang ia alami karena berada pada titik mati rasa. 

Perbedaan sikap malas dan burnout terletak pada motivasi untuk melakukan sesuatu. Kalau pada umumnya seseorang merasa enggan melakukan pekerjaannya dan memilih untuk bermain sosial media sepanjang waktu, maka hal itu bisa jadi hanya sebuah sikap malas.

Mereka yang berada pada fase burnout akan merasa kehilangan gairah untuk melakukan apapun, bahkan pada kegiatan yang sebelumnya menjadi hobinya. Mereka seakan-akan kehilangan energi, sehingga tidak termotivasi untuk bergerak melakukan sesuatu. 

Mood yang berantakan juga menjadi salah satu gejala burnout, lho! Mereka yang kelelahan dalam hidupnya akan memiliki mood yang tidak stabil. Mereka menjadi mudah marah, tersinggung, kesal atau bahkan mudah menangis dengan satu kesalahan kecil saja.

Hal ini biasanya terjadi karena seseorang berusaha menyelesaikan segala tugas dan tanggungjawabnya, namun di sisi lain merasa kehabisan energi untuk melakukannya.

Ada juga yang menjadi abai pada kondisi dirinya sendiri, termasuk kesehatan fisiknya. Hal ini karena mereka merasa sangat lelah meski hanya menyelesaikan tugas kecil saja, sehingga tidak memiliki energi lebih untuk merawat diri sendiri.

Energinya seakan-akan tersedot habis pada satu kegiatan yang sudah dilakukan. Akibatnya, ia akan malas berdandan, makan, mandi, atau bahkan ngemil makanan favoritnya sendiri. Ini bisa bahaya banget kalau dibiarkan terus menerus, lho!

Segala tanda-tanda yang disebutkan di atas tidak terjadi dalam sekejap mata. Gejala-gejala itu secara perlahan diawali dari fase terendah hingga fase terparah yang akan membahayakan kondisi diri bila tidak mampu diatasi. Kalau sudah sampai di tahap tersebut, kamu sangat direkomendasikan untuk menemui para profesional kesehatan mental demi membantumu bangkit dan produktif kembali. 

Kamu juga sangat dianjurkan untuk beristirahat dan memberikan waktu pada diri sendiri untuk refreshing kembali. Hal ini adalah upaya untuk mengisi energi dalam diri yang sebelumnya habis karena kelelahan. Jangan dipaksa kerja terus dan abai dengan sinyal-sinyal diri sendiri, ya!