5 Rahasia Fokus pada Pengendalian Emosi selama Bulan Ramadan

Mengenali emosi dalam diri dapat memudahkan kita untuk mengendalikannya. Dengan mengetahuinya, kita bisa mencari alternatif solusi yang terbaik. Sehingga tidak ada kekeliruan dalam mengatasinya yang bisa bikin emosi makin tak terkendali.

Salah satu cara mengenali emosi yakni dengan menerima kehadirannya. Sebab bagaimana pun juga emosi adalah bagian yang tak terpisahkan dari diri sendiri. Imbasnya, kita bisa menahan diri dan mengolah emosi dengan baik.

Cara lainnya yang bisa diterapkan dalam pengendalian emosi yakni membiasakan diri untuk berpikir. Sikap berpikir sebelum bertindak membuat kita lebih tenang dalam menyikapi situasi. Kita bisa memperoleh beragam pertimbangan dari proses berpikir tersebut.

Dengan begitu, emosi yang kita alami dapat tersampaikan dengan tepat. Alih-alih melampiaskannya pada orang lain, justru kita memilih bersikap lebih dewasa. Tindakan demikian tentu sangat dibutuhkan dalam menjalani ibadah selama Ramadan.

Emosi yang tidak dikendalikan bisa membuat kita rentan mengalami stres. Jika sudah demikian, kita akan sulit berpikir dengan jernih. Kita cenderung mudah menyalahkan, menyesal, serta kerap memberontak.

Padahal solusi pengendalian emosi terdapat dalam diri sendiri. Yakni bagaimana cara kita memusatkan fokus pada hal yang bisa dikendalikan. Salah satunya renspons kita dalam menyikapi kondisi tersebut tentu harus lebih dewasa dan terbuka.

Emosi yang diungkapkan sesuai dengan porsinya tentu membawa kebaikan. Sebaliknya, jika kita terlalu berlebihan menyikapinya, justru emosi itu akan merugikan diri sendiri.

Dampak buruk dari emosi yang meledak yakni membuat kita tak terkendali, sehingga mudah mengalami stres, tertekan, atau marah. Dalam aspek sosial pun berpengaruh pada penurunan kualitas hubungan yang dijalin. Dari segi medis, emosi yang tak terkendali juga bisa menyebabkan penurunan kesehatan tertentu.

Maka sudah semestinya kita selalu mengingat dampak negatif tersebut supaya kita bisa mengontrolnya dengan tepat.

Memperbanyak mengingat Tuhan juga bisa membantu kita mengendalikan emosi. Melalui peningkatan ibadah membuat kita lebih terkoneksi dengan Tuhan. Sehingga segala tindakan yang kita lakukan akan terjaga dan mengarah pada kebaikan.

Emosi yang dialami oleh setiap orang tentu hal yang lumrah. Namun, bagaimana cara setiap individu meresponsnya adalah pilihan masing-masing. Sebab orang yang berkualitas sudah pasti bersikap bijak, yakni dengan mengutamakan kontrol diri supaya emosi tidak mengambil alih kesadaran.

Terlebih di bulan Ramadan kali ini, sudah semestinya kita fokus untuk menahan emosi. Sebab kita perlu memaksimalkan segala ibadah di bulan tersebut. Dengan begitu, kita bisa memperoleh kebaikan dan keberkahan Ramadan secara utuh.