5 Minuman Detoks Pagi Hari yang Efektif Membantu Melawan Polusi Udara

01 Des 2024, 04:38 WIB

ilustrasi minum jus sehat (freepik.com/freepik)

Polusi udara sudah semakin menjadi ancaman serius bagi kesehatan manusia, terutama jika kamu tinggal di kota-kota besar. Ketika kamu menghirup udara yang berpolusi, unsur-unsur berbahaya akan masuk ke dalam tubuhmu dan menyebabkan kesehatan pernapasanmu menjadi buruk.

Oleh karena itu, mengawali hari dengan minuman detoks bisa menjadi langkah yang tepat untuk melindungi tubuh dari dampak buruk polusi. Dikutip dari Health Shots, berikut adalah lima pilihan minuman detoks pagi hari yang bisa kamu coba untuk melawan polusi udara.

1. Campuran lemon dan jahe

lemon dan jahe (freepik.com/freepik)

Perpaduan lemon dan jahe sangat sempurna untuk detoksifikasi tubuh, terutama di pagi hari. Lemon kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan radikal bebas akibat polusi. Sedangkan jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menyembuhkan radang pernapasan dan mengurangi efek negatif polusi.

Cara membuatnya cukup mudah, kamu bisa rebus beberapa iris jahe segar dalam air selama 5-10 menit, lalu tambahkan perasan setengah buah lemon setelah air hangat. Minum minuman ini dalam keadaan hangat untuk membantu menghangatkan tubuhmu sekaligus memulai proses detoksifikasi.

2. Smoothie hijau

Smoothie hijau (freepik.com/freepik)

Smoothie hijau dari sayuran dan buah-buahan adalah pilihan minuman detoks yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Kamu bisa pakai bayam dan timun untuk memberikan nutrisi penting dalam membantu membersihkan tubuh dari racun. Kamu juga bisa menambahkan pisang untuk memberikan rasa manis alami dan tekstur lembut pada smoothie-mu, lho.

Untuk membuatnya, cukup blender bayam, timun, dan pisang dengan sedikit air atau susu almond untuk hasil yang menyegarkan. Minum smoothie hijau ini secara rutin untuk mendukung kesehatan pencernaan dan meningkatkan energi tubuh, serta membantu melawan dampak polusi.

3. Jus mentimun dan mint

Jus mentimun dan mint (freepik.com/freepik)

Mentimun adalah bahan alami yang kaya akan air dan memiliki sifat anti-inflamasi, sementara mint memberikan rasa segar dan membantu pencernaan. Gabungan keduanya bisa membantumu meredakan peradangan akibat polusi udara dan memberikan hidrasi yang optimal, lho.

Kamu cukup mencampurkan mentimun yang sudah dipotong-potong dengan beberapa daun mint segar dan air dingin. Blender hingga halus. Agar makin segar, kamu bisa tambahkan sedikit perasan lemon. Minuman ini ideal untuk diminum setelah beraktivitas di luar ruangan agar tubuh terasa lebih segar dan terhidrasi.

4. Jus bit

jus buah bit (freepik.com/freepik)

Jus bit mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin C, kalium, dan folat, yang mendukung proses detoksifikasi tubuh. Selain itu, kandungan betanin dalam bit juga membantu membersihkan hati dan meningkatkan fungsi ginjal.

Jus ini juga dapat meningkatkan aliran darah, yang sangat berguna untuk melawan efek polusi udara. Campurkan bit dengan satu buah apel dan setengah buah lemon, lalu tambahkan sedikit air untuk rasa yang lebih manis dan segar. Mengonsumsi jus bit secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mendukung proses detoksifikasi secara alami.

5. Jus jeruk bali

jus jeruk bali (freepik.com/jcomp)

Jus jeruk bali merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang dapat membantu melawan efek buruk polusi udara pada tubuh. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh polusi.

Selain itu, jeruk bali juga mengandung flavonoid yang mendukung sistem imun dan menjaga kesehatan jantung. Kandungan seratnya membantu proses pencernaan dan membuang racun secara alami dari tubuh. Kamu bisa menikmati jus jeruk bali segar di pagi hari untuk memulai hari dengan energi yang lebih baik dan tubuh yang terlindungi dari polusi udara.

Menghadapi polusi udara memang memerlukan pola hidup yang sehat, termasuk memilih minuman yang mendukung detoksifikasi tubuh. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba lima minuman detoks di atas untuk membantumu mengatasi dampak polusi udara.

Jadikan kebiasaan minum minuman sehat ini sebagai bagian dari rutinitas pagimu untuk hidup yang lebih sehat dan berkualitas, ya. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba.