5 Jenis Olahraga buat Kamu yang Sibuk Kerja, Tak Butuh Waktu Banyak!
Menjaga kesehatan dan kebugaran di tengah kesibukan memang bisa jadi tantangan. Banyak orang terlalu fokus pada pekerjaan hingga lupa berolahraga. Padahal, meski sibuk, tubuh tetap butuh bergerak agar metabolisme berjalan optimal. Jika tidak, risiko penyakit seperti obesitas, kolesterol tinggi, diabetes, hingga penyakit jantung bisa meningkat.
Kabar baiknya, ada banyak olahraga yang bisa dilakukan cepat dan efisien tanpa mengganggu rutinitas. Dari HIIT yang intens hingga yoga yang menenangkan, latihan-latihan ini cocok untuk kita yang punya waktu terbatas, tapi ingin tetap bugar. Dalam artikel ini, kita akan bahas beberapa pilihan olahraga praktis yang mudah dilakukan, sehingga kesehatan dan keseimbangan hidup tetap terjaga tanpa perlu banyak waktu.
1. HIIT
HIIT (High-Intensity Interval Training) adalah jenis olahraga yang menggabungkan latihan intensitas tinggi dengan periode istirahat singkat. Latihan ini sangat efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular dalam waktu yang relatif singkat.
Misalnya, kita bisa melakukan sesi HIIT selama 10-30 menit dengan variasi latihan seperti Plank, jumping jacks, squat jump, dan burpees. Fleksibilitas HIIT memungkinkan latihan ini dilakukan baik di rumah maupun di gym tanpa memerlukan banyak peralatan, sehingga sangat cocok untuk sobat IDN yang memiliki jadwal sibuk namun tetap ingin menjaga kebugaran tubuh.