5 Hal Ini Penyebab Asam Lambung Naik, Hindari Stres!

07 Okt 2022, 10:02 WIB

unsplash.com/TowfiquBarbhuiya

Kebiasaan sehari-hari yang tidak baik tanpa disadari bisa membahayakan tubuh. Menjaga pola makan dan pola hidup sangat penting sekali agar kita terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya. Seperti penyakit asam lambung yang merupakan salah satu gangguan pencernaan ini tidak dapat diremehkan.

Seperti yang dikutip dari healthline.com, asam lambung yang naik ditandai dengan rasa terbakar pada perut, ulu hati dan dada. Seringkali rasa sakit tersebut juga disertai dengan munculnya rasa mual.

Melihat rasa sakit yang timbul akibat naiknya asam lambung tentu kita harus mengetahui penyebabnya. Seperti lima hal berikut ini yang dapat menyebabkan naiknya kadar asam lambung tanpa kamu sadari.

1. Stres berkepanjangan

unsplash.com/FranciscoMoreno

Stres bisa berdampak besar kepada seluruh sistem di tubuh. Stres yang berkepanjangan bisa memicu naiknya asam lambung, sebab situasi itu memicu meningkatnya produksi asam di lambung.

Semakin kamu bisa mengatasi stres dengan baik, semakin bagus kondisimu. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres, seperti olahraga, tidur yang cukup, dan berlatih teknik relaksasi.

2. Makan dalam porsi banyak sekaligus

unsplash.com/LouisHansel

Hindarilah mengkonsumsi makanan secara banyak dan berlebih, karena dapat memicu rasa mual dan begah pada perut. Makanlah makanan secara perlahan dan sedikit-sedikit namun sering. Makan sekaligus dengan porsi besar bisa menaikkan kadar asam di lambung.

Beberapa ahli menyarankan, makan dengan porsi kecil tapi sering menjadi cara terbaik untuk mencegah berbagai penyakit dan juga mencegah naiknya asam lambung.

3. Langsung berbaring setelah makan

unsplash.com/ToaHeftiba

Tidur atau berbaring setelah makan sangat tidak baik untuk kesehatan lambung, terutama jika kamu mengkonsumsi makanan dalam porsi yang besar sekaligus. Langsung tidur atau berbaring setelah makan bisa menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan yang kamu makan dan cairan lambung dapat naik ke kerongkongan.

Jika makanan dan cairan lambung naik ke kerongkongan, kamu akan merasakan sensasi terbakar pada area dada, nyeri pada dada, kesulitan menelan, dan yang lebih parahnya lagi bisa merusak kerongkongan. Hindari berbaring setelah makan ya!

4. Ngemil pada malam hari

unsplash.com/PriscillaDuPreez

Lambung membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang kita makan. Mengkonsumsi makanan ringan pada malam hari bisa menyebabkan asam lambung naik jika kamu langsung tidur setelahnya.

Jarak setelah mengkonsumsi makanan boleh tidur paling aman sekitar tiga jam. Apabila makanan yang kamu konsumsi ringan mudah dicerna seperti buah dan sayur kamu bisa menunggu sekitar satu jam.

5. Posisi tidur yang tidak tepat

unsplash.com/AlexanderGrey

Penyebab asam lambung naik juga bisa disebabkan karena posisi tidur seseorang. Posisi tidur yang tidak tepat seperti terlentang dengan posisi bantal yang rendah membuat cairan tersebut rentan kembali naik ke kerongkongan.

Tidur miring ke kiri bisa mengurangi tekanan pada perut, sehingga bisa mengurangi kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan. Dan juga perhatikan posisi bantal yang digunakan. Cobalah gunakan bantal dengan posisi lebih tinggi.

Itulah 5 hal yang dapat membuat kadar asam lambung kamu naik. Mulai untuk menjalani pola hidup yang sehat ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.