Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
5 Cara Balikin Jam Biologis yang Rusak Akibat Hobi Begadang Kronis
Ilustrasi wanita mengantuk di meja kerja (freepik.com/drobotdean)
Intinya sih...
- Tetapkan jadwal tidur yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, untuk mengatur jam biologis tubuh
- Kurangi penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur dan ganti dengan kegiatan santai seperti membaca buku atau meditasi
- Hindari konsumsi kafein setelah pukul 3 sore dan lakukan rutinitas sebelum tidur untuk membantu tubuh dan pikiran lebih rileks
Siapa sih di antara kita yang gak pernah bergadang? Entah karena deadline tugas, keasyikan main game, atau scroll TikTok sampai lupa waktu. Akibatnya, tubuh jadi “error” karena jam biologis yang berantakan. Nah, kalau dibiarkan terus, efeknya bisa berbahaya, lho! Mulai dari badan yang gampang lelah sampai kesehatan mental yang terganggu. Tapi, tenang aja, semuanya masih bisa diperbaiki kok!
Yap, dengan sedikit usaha dan konsistensi, kamu bisa balikin lagi jam biologis tubuhmu. Gak perlu ribet, cukup ikuti lima cara ini, dan hidupmu bakal terasa lebih segar dan teratur. Yuk, simak tips-tipsnya yang seru, santai, dan mudah diterapkan ini. Baca sampai habis, ya, pasti bikin kamu penasaran!
Editorial Team
EditorIrwan Idris
Follow Us