4 Manfaat Puasa Senin-Kamis untuk Kesehatan Fisik dan Mental

17 Apr 2025, 09:13 WIB

orang sedang membaca al quran (pexels.com/Thirdman)

Puasa Senin-Kamis bukan cuma soal ibadah, tapi juga menyimpan segudang manfaat buat tubuh dan pikiran. Banyak yang belum tahu kalau pola puasa ini bisa jadi kunci hidup lebih sehat, tanpa harus ribet dengan diet ekstrem atau latihan berat. Dengan hanya menahan makan dan minum selama beberapa jam, tubuh ternyata bisa melakukan banyak hal hebat di balik layar.

Gak sedikit yang merasa lebih ringan, fokus, dan tenang setelah rutin menjalani puasa dua kali seminggu ini. Mulai dari sistem pencernaan yang lebih lancar, sampai mood yang lebih stabil jadi hasil yang sering dirasakan. Jadi, puasa Senin-Kamis itu bukan sekadar rutinitas keagamaan, tapi juga gaya hidup sehat yang sederhana dan alami.

1. Menjaga berat badan

wanita di dapur (pexels.com/Mikael Blomkvist)

Saat puasa, tubuh diberi waktu untuk istirahat dari proses mencerna makanan yang berlangsung terus-menerus setiap harinya. Ini bikin metabolisme jadi lebih efisien dan lemak yang tersimpan bisa terbakar lebih optimal. Lama-kelamaan, berat badan bisa turun secara perlahan tanpa harus mengurangi makan secara ekstrem.

Puasa juga membantu mengontrol nafsu makan yang seringkali berlebihan di luar kesadaran. Dengan terbiasa menahan lapar selama beberapa jam, tubuh jadi terbiasa merasa cukup dengan porsi makan yang lebih kecil. Hal ini bisa mencegah kebiasaan makan berlebihan yang sering bikin berat badan naik tanpa terasa.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

ilustrasi wanita sedang dan pria di usia lanjut (pexels.com/Pixabay)

Rutin puasa bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Ketika tubuh gak terus-menerus diisi makanan, kadar triglyceride dan tekanan darah pun bisa ikut stabil. Ini jadi salah satu cara alami untuk menjaga jantung tetap sehat dan bekerja dengan baik.

Selain itu, puasa juga membantu mengurangi risiko peradangan dalam pembuluh darah. Hal ini penting untuk mencegah penyakit jantung yang sering datang tiba-tiba. Dengan pola makan yang lebih teratur, jantung bisa bekerja lebih ringan dan lebih efisien.

3. Menyehatkan sistem pencernaan

ilustrasi dokter sedang bekerja (pexels.com/Pixabay)

Selama puasa, organ pencernaan punya waktu untuk istirahat dan memulihkan diri. Proses ini membantu memperbaiki sistem kerja lambung dan usus yang sering kelelahan karena terus digunakan. Akibatnya, masalah seperti perut kembung, maag ringan, dan sembelit bisa berkurang secara alami.

Tubuh juga akan lebih selektif dalam menyerap nutrisi karena ritme makan yang lebih teratur. Makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur akan diproses lebih maksimal. Ini bikin nutrisi yang masuk lebih efektif diserap dan dipakai tubuh.

4. Bikin pikiran lebih tenang

ilustrasi wanita sedang sendiri (pexels.com/Maria Tyutina)

Puasa punya efek positif terhadap kondisi mental karena membantu menenangkan pikiran. Saat tubuh tidak sibuk dengan makanan, energi bisa lebih fokus pada pikiran dan emosi. Banyak yang merasa lebih tenang dan tidak mudah stres saat rutin berpuasa.

Selain itu, puasa juga membentuk kebiasaan disiplin dan kesabaran yang sangat berguna dalam kehidupan sehari-hari. Disiplin ini secara gak langsung bisa menurunkan kecemasan dan meningkatkan rasa syukur. Hidup pun terasa lebih ringan dan damai meskipun sedang banyak tantangan.

Puasa Senin-Kamis bukan cuma menyehatkan tubuh, tapi juga menenangkan pikiran.
Manfaatnya terasa dari berat badan yang lebih terjaga hingga hati yang lebih tenang.
Dengan pola hidup ini, kesehatan fisik dan mental bisa terjaga seimbang.
Cukup dua hari dalam seminggu, tapi dampaknya bisa luar biasa.