4 Alasan Stoisisme Bisa Menjadi Solusi Burnout di Era Modern 

Dalam stoisisme terdapat prinsip bahwa fokuslah pada apa yang berada di bawah kendali kita dan melepaskan kekhawatiran terhadap hal di luar kendali kita. Prinsip ini disebut juga dikotomi kendali. Ketika seseorang mengalami burnout biasanya terjadi akibat terlalu khawatir tentang hal-hal yang sebenarnya memang tidak bisa ia kontrol, seperti tindakan orang lain, opini orang, status dan popularitas yang ditentukan orang lain.

Stoisisme mengajarkan bahwa baik-tidaknya hidup hanya bisa dinilai dari hal-hal di bawah kendali kita bukan sebaliknya. Mengapa ini menjadi penting? Karena nantinya akan berpengaruh kepada kebahagiaan diri. Dengan kita memahami dan menerapkan dikotomi kendali, kita akan lebih mudah fokus pada usaha yang dapat kita lakukan, daripada mengkhawatirkan hasil yang mungkin tidak selalu sesuai harapan. Ketidakmampuan untuk menerima hal ini justru dapat menghambat kita dalam menemukan kebahagiaan.

Burnout sering kali disertai oleh emosi negatif seperti marah, cemas, atau frustrasi. Stoisisme menawarkan solusi pengendalian diri melalui rasionalitas dan introspeksi. Para filsuf stoisisme menekankan bila ingin terbebas dari emosi negatif, manusia harus hidup selaras dengan alam. Maksudnya bagaimana? Hidup selaras dengan alam artinya kita harus menggunakan nalar atau logika yang diberikan secara alami sebagai manusia.

Emosi berlebihan biasanya timbul dari kesulitan kita melihat situasi secara objektif. Stoisisme percaya bahwa jika kita menggunakan nalar dalam menghadapi segala hal, kita akan mudah menahan diri dari reaksi emosional yang impulsif dan merugikan.

Sebagai contoh, ketika kita merasa cemas menghadapi tugas dengan tenggat waktu yang sempit. Stoisisme mengajarkan untuk berhenti sejenak, merefleksikan situasi, dan bertanya: Apakah kekhawatiran ini membantu menyelesaikan masalah? Apakah hasil dapat kita kontrol, atau hanya usaha yang berada di bawah kendali kita? Mempraktikkan cara berpikir seperti ini memungkinkan kita mengurangi intensitas kecemasan dan menggantinya dengan respons yang lebih rasional dan tenang.

Premeditatio Malorum adalah satu tips dari stoisisme demi memperkuat ketahanan mental seseorang. Tips ini berarti mempersiapkan diri secara mental dengan membayangkan kemungkinan-kemungkinan terburuk di masa depan. Alih-alih fokus kepada kekhawatiran yang dapat memicu burnout, lebih baik kita berlatih menerima kenyataan bahwa kemungkinan buruk bisa saja terjadi, namun tetap memiliki kemampuan menghadapinya.

Misalnya, saat kita cemas akan kegagalan dalam proyek besar di tempat kerja, latihan Premeditatio Malorum akan membantu dengan membayangkan skenario terburuk, seperti proyek tersebut mendapat kritik tajam atau tidak berhasil. Dengan menerima kemungkinan ini secara rasional, kita tidak hanya siap secara mental, tetapi lebih tenang dalam mengatasi situasi tak terduga. Melalui pendekatan stoisisme, kita diajarkan melihat setiap kesulitan sebagai kesempatan untuk bertumbuh, mengasah kemampuan, dan memperkuat daya tahan mental.

Banyak orang terjebak dalam gaya hidup yang berorientasi dengan materi, ambisi dan prestasi tanpa henti. Stoisisme mengajarkan agar kita menjalani hidup lebih sederhana, yaitu fokus pada kebahagiaan batin serta mengurangi ketergantungan terhadap hal-hal eksternal. Kebahagiaan batin dapat kita peroleh dari menjalani hidup dengan kebajikan dan tanggung jawab sosial. Sebagaimana diungkapkan Marcus Aurelius dalam Meditations,

“To stop talking about what the good man is like, and just be one.”

Hal ini berarti kita tidak hanya membicarakan atau memikirkan tentang bagaimana menjadi orang yang baik, tetapi benar-benar hidup sesuai dengan nilai-nilai tersebut. Menjalani hidup dengan kebajikan berarti kita mengutamakan kejujuran, integritas, dan rasa hormat terhadap orang lain. Kita diajak untuk hidup berdampingan dengan orang lain secara harmonis dan memberi dampak positif pada lingkungan sekitar. Gaya hidup stoisisme memberikan kita ruang untuk menyadari apa yang benar-benar penting, meminimalkan distraksi yang tidak esensial, dan memberikan makna lebih dalam atas tindakan kita.

Demikianlah ulasan mengenai bagaimana stoisisme dapat membantu kita mengatasi burnout. Semoga artikel ini memberikan wawasan yang bermakna, ya!