10 Dampak Sering Bergadang, Rusak Kesehatan Mental dan Fisik

Suasana malam memang membawa ketenangan yang sangat kita butuhkan untuk fokus mengerjakan sesuatu seperti belajar. Hal itulah yang membuat banyak pelajar sering bergadang untuk mengerjakan tugas sekolah yang tidak berkesudahan.

Namun, bergadang berpengaruh besar terhadap fungsi kognitif. Dikutip dari Sleepfoundation, bergadang membuat seseorang sulit memfokuskan perhatian dan konsentrasi. Fungsi otak lainnya seperti memproses ingatan, mengambil keputusan, bernalar, dan memecahkan masalah menjadi menurun akibat bergadang.

Malam hari adalah waktunya tubuh bekerja untuk memperbaiki dirinya sendiri. Jika bergadang, sel-sel yang bertugas untuk memperbaiki diri akan kebingungan.

Para peneliti menemukan hubungan antar tidur dan sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur ternyata dapat menganggu kemampuan tubuh untuk menyerang penyakit. Alhasil, kurang tidur inilah yang membuat seseorang mudah terkena penyakit.

Penelitian menemukan bahwa kurang tidur di malam hari bukan hanya membuatmu pelupa, tetapi berdampak juga pada pembelajaran dan memori. Para peneliti berpendapat bahwa tidur penting untuk memproses apa yang kita pelajari di otak. Dengan kata lain, tidur membantu mengunci informasi baru dan menyimpan diingatan.

Karena itu, saat seseorang sering bergadang dia jadi pelupa dan ceroboh karena otaknya tidak memproses ingatan secara maksimal. Bagi pelajar, tidur cukup sangat diperlukan agar pembelajaran yang sudah dipelajari dapat tersimpan dengan baik di otak.

Berdasarkan penelitian, orang yang sering bergadang cenderung mengalami kesulitan mengontrol emosi di pagi harinya. Para peneliti Biomolekul yang melakukan penelitian pada Maret tahun 2021 mencatat bahwa orang yang terjaga sepanjang malam cenderung memiliki suasana hari yang mudah berubah dan gangguan kepribadian.

Perasaan cemas, depresi, dan gampang marah cenderung dirasakan oleh orang yang sering bergadang akibat hormon kortisol yang diproduksi tubuh berlebihan. Kondisi ini mengakibatkan seseorang mudah terkena burnout.

Kebiasaan begadang dikaitkan dengan kemungkinan menderita diabetes. Hal itu dibuktikan melalui metaanalisis pada bulan Januari 2022 yang dipublikasikan di jurnal Advances in Nutrition.

Para peneliti menemukan dari 39 studi, bahwa orang yang sering bergadang memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes. Diabetes tipe 2 merupakan kondisi serius yang mengintai orang-orang yang sering bergadang.

Orang yang sering bergadang sebaiknya mengecek tekanan darahnya secara berkala. Karena orang dengan pola tidur yang berbeda setiap malam beresiko mengalami hipertensi.

Tekanan darah tinggi merupakan kondisi yang umum terjadi karena tekanan darah di atas batas normal. Ini dapat mengundang berbagai kondisi kesehatan yang serius.

Bergadang merupakan perilaku buruk, dan perilaku buruk pasti akan mengundang berbagai perilaku buruk lainnya. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2020 menemukan bahwa remaja dan dewasa muda yang sering bergadang memiliki kepribadian impulsif dibanding teman sebayanya yang memiliki pola tidur sehat.

Hal ini menyebabkan remaja yang bergadang memiliki hasrat lebih tinggi untuk minum alkohol dan merokok. Meski begitu tidak semua orang merasakan efek ini setelah bergadang.

Setelah bergadang semalaman, seseorang biasanya hanya ingin tidur dan malas bergerak. Rasa lapar juga membuat seseorang yang telah bergadang menjadi banyak makan.

Kurangnya motivasi untuk berolahraga dan makan banyak membuat seseorang bertambah berat badan. Maka dari itu bergadang tidak baik dilakukan bagi orang yang sedang diet.

Bergadang sebaiknya dihindari oleh orang-orang yang bekerja dengan alat berat dan alat transportasi, seperti dokter dan supir. Karena berdasarkan National Sleep Foundation seseorang yang kurang tidur di malam hari memiliki kemungkinan tiga kali lebih besar mengalami kecelakaan.

Jika akibat di atas tidak membuatmu tertarik untuk berhenti bergadang, maka berhentilah bergadang untuk penampilan cantik yang kamu inginkan. Dalam sebuah penelitian, sekelompok orang berusia antara 30 dan 50 tahun dievaluasi berdasarkan kebiasaan tidur dan kondisi kulit mereka.

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki lebih banyak garis halus, kerutan, warna kulit tidak merata, dan kulit kendur. Orang yang kurang tidur juga lebih tidak puas dengan penampilan mereka dibandingkan orang yang cukup istirahat.

Dampak bergadang bagi setiap orang berbeda-beda. Akan tetapi satu hal yang pasti, yakni bergadang tidak baik untuk kesehatan tubuh baik fisik atau pun psikis. Berusahalah untuk peduli pada kesehatan diri sendiri karena jika bukan diri sendiri, siapa lagi yang akan peduli pada kesehatanmu?