Psikolog Ungkap 3 Hal Ini akan Kamu Alami saat Pertama Digital Detox
Ketika rutinitas harianmu terasa gak pernah lepas dari layar ponsel, mungkin kamu pernah terpikir untuk mencoba digital detox. Ini adalah periode di mana kamu secara sengaja menjauh dari media sosial atau perangkat digital untuk sementara waktu. Tujuannya adalah memberi waktu bagi dirimu untuk rehat dari dunia maya yang terus-menerus menuntut perhatian.
Namun, saat pertama kali mencobanya, kamu mungkin akan mengalami beberapa hal yang cukup mengejutkan. Yuk, kita bahas tiga hal yang kemungkinan besar akan kamu rasakan!
1. Ada waktu kosong yang tadinya tak kamu sadari
Saat memutuskan untuk menghapus aplikasi media sosial dari ponselmu, hal pertama yang langsung terasa adalah banyaknya waktu kosong yang selama ini gak kamu sadari. Menurut sebuah penelitian dalam International Journal of Mental Health and Addiction tahun 2019, rata-rata orang menghabiskan lebih dari dua hingga tiga jam per hari di layar mereka. Tanpa disadari, aktivitas ini bisa menyebabkan berbagai dampak negatif, seperti penurunan konsentrasi hingga memburuknya kesehatan mental.
Begitu menjalani detox, kamu mungkin akan sering secara refleks meraih ponselmu, hanya untuk menyadari bahwa aplikasinya sudah gak ada. Di sinilah kamu akan mulai bertanya pada diri sendiri, “Apa yang seharusnya aku lakukan sekarang?”.
Awalnya, kekosongan ini terasa aneh, bahkan mungkin membosankan. Tapi justru di sinilah letak pelajaran berharganya: kamu mulai sadar betapa besarnya waktu yang sebelumnya kamu habiskan hanya untuk scroll tanpa henti.