7 Fakta Air Putih yang Harus Kamu Tahu, Bikin Mulus Kulit?

Sering kali, kita mendengar anjuran untuk meminum delapan gelas air putih setiap harinya. Ternyata, anjuran tersebut belum tentu tepat bagi semua orang. Berbagai faktor perlu dipertimbangkan terlebih dahulu untuk menentukan seberapa banyak konsumsi air putih yang dibutuhkan dalam sehari. Seperti melihat tingkat aktivitas yang dilakukan, kondisi kesehatan, serta keadaan lingkungan sekitar.

Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board sendiri memberikan anjuran terkait  jumlah air putih yang harus dikonsumsi per harinya. Dalam anjuran tersebut, rata-rata wanita memerlukan 2,6 liter air atau setara dengan 8 gelas air putih per hari. Sementara pria memerlukan sekitar 3,7 liter atau setara dengan 12 gelas air putih per harinya dikarenakan volume tubuh pria yang umumnya lebih besar dibandingkan wanita.

Banyak minum air putih sering kali dipercaya dapat membuat kulit menjadi lebih halus. Faktanya, jumlah konsumsi air putih hanya memiliki sedikit pengaruh terhadap kulit.

Hingga saat ini, belum ada studi yang dapat membuktikan adanya pengaruh langsung antara konsumsi air dengan hidrasi kulit. Tingkat kelembaban kulit sendiri pun tidak hanya ditentukan oleh faktor internal saja, tetapi juga faktor eksternal, seperti lingkungan, cara menjaga kebersihan kulit, dan jumlah kelenjar minyak pada tubuh.

Meski demikian, mengkonsumsi air putih dengan takaran yang pas, dapat membantu mencegah kulit kering saat tubuh mengalami dehidrasi.

Kabar baik bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Pasalnya, mengkonsumsi air putih dengan tepat dapat menurunkan berat badan. Hal tersebut dikarenakan kandungan air putih yang 100% bebas kalori dan tidak memiliki nutri esensial seperi lemak, protein, dan vitamin. Sehingga air putih dapat membantu membakar lebih banyak kalori dalam tubuh.  

Mengkonsumsi air putih dengan cukup, dapat membakar hingga 100 kalori per hari. Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan harian juga dapat membantu proses metabolisme tubuh bekerja lebih cepat untuk membakar lemak dalam tubuh.

Ketika sel dalam tubuh tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, maka otot dalam tubuh akan mengalami kelelahan. Jika hal tersebut terjadi, maka sel-sel otot tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya pun berkurang. Maka dari itu, dibutuhkan konsumsi air putih yang cukup untuk memenuhi keseimbangan cairan agar otot dalam tubuh dapat kembali bekerja dengan normal.

Mengkonsumsi air putih, baik sesudah maupun sebelum olahraga pun sangat penting. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa sebaiknya kita mengkonsumsi air putih (17 ons cairan) dua jam sebelum kegiatan olahraga dimulai.

Layaknya organ lain pada tubuh, otak juga membutuhkan asupan cairan. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan sel-sel otak menyusut secara perlahan.

Hal tersebut tentu akan berdampak terhadap performa otak, seperti sulit berkonsentrasi dan butuh waktu lama untuk fokus akan suatu hal. Maka dari itu, dibutukan konsumsi air putih secara cukup untuk menjaga kondisi otak agar tingkat konsentrasi dan fokus terjaga dengan baik.

Cairan dalam tubuh manusia dapat membantu mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke dalam sel. Meskipun air putih tidak selalu dapat mentralkan racun, ginjal akan tetap menggunakan cairan tersebut untuk menyingkirkan limbah yang ada di dalam tubuh.

Pemenuhan konsumsi cairan yang cukup dapat membuat ginjal melakukan tugasnya dengan baik. Urine yang dikeluarkan pun akan mengalir bebas, jernih, dan bebas bau.

Overhidrasi merupakan kondisi ketidakseimbangan cairan. Kondisi tersebut terjadi ketika tubuh mendapatkan atau menahan terlalu banyak cairan. Minum air putih secara berlebihan dapat mengakibatkan ketidakseimbangan cairan dalam tubuh. Artinya, cairan dalam tubuh akan menumpuk dan terkumpul. Gejala umum dari overhidrasi adalah mual, muntah, sakit kepala, dan perubahan mental seperti kebingungan atau kehilangan fokus.

Konsumsi air secara berlebih juga dapat menyebabkan keracunan hingga kematian. Untuk menghindari overhidrasi, sebaiknya konsumsi air putih secara cukup dan jangan berlebihan. Selain itu, konsumsilah air saat 15-30 menit sebelum menjalani aktivitas fisik untuk menghindari minum terlalu banyak setelah beraktivitas. Hindari juga mengkonsumsi air putih lebih dari satu liter dalam waktu satu jam.

Nah, itu tadi tujuh fakta menarik tentang air putih. Bagaimana? Semoga dapat menambah pengetahuanmu mengenai air putih ya! Penuhi asupan cairan tubuhmu dengan mengkonsumsi air putih secukupnya agar mendapatkan manfaat yang maksimal bagi tubuh.