5 Cara Media Sosial Bisa Memicu Anxiety Tanpa Kamu Sadar

Saat melihat pencapaian, gaya hidup, atau kebahagiaan orang lain di media sosial, kamu mungkin mulai membandingkan diri sendiri. Perbandingan itu sering terjadi otomatis, bahkan ketika kamu tidak sedang mencari validasi. Dalam hati, kamu bisa merasa tertinggal, kurang berusaha, atau tidak cukup baik.

Hal ini diperparah dengan fakta bahwa yang kamu lihat hanyalah potongan terbaik hidup mereka. Kamu tidak melihat perjuangan, kegagalan, atau sisi rapuh di balik layar. Tetapi pikiranmu tetap menganggap standar itu nyata, lalu anxiety perlahan muncul tanpa kamu sadari.

Media sosial membuatmu merasa perlu selalu online agar tidak ketinggalan kabar, tren, atau update dari orang-orang di sekitarmu. Kamu mungkin membuka aplikasi berulang kali dengan alasan mengecek sesuatu, meski sebenarnya tidak ada urgensi. Kecemasan muncul dari rasa takut tertinggal atau tidak dianggap mengikuti perkembangan.

Semakin sering kamu terpaku pada notifikasi, semakin sulit kamu merasa tenang. Pikiranmu terus berjaga, seolah ada hal penting yang bisa terlewat kapan saja. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa menguras energi mental dan mengganggu produktivitasmu.

Banyak orang merasa perlu menunjukkan versi terbaik diri mereka di media sosial. Kamu mungkin khawatir terlihat kurang menarik, kurang produktif, atau kurang bahagia jika tidak membagikan sesuatu yang positif. Tekanan itu bisa membuatmu merasa cemas saat mengunggah, membaca komentar, atau tidak mendapat respon sesuai harapan.

Di sisi lain, menjaga citra tanpa celah membuatmu sulit jujur pada diri sendiri. Kamu bisa merasa terjebak untuk tampil sempurna, meski kenyataan hidupmu tidak selalu semanis yang ditampilkan. Ketegangan antara realita dan ekspektasi itulah yang memicu anxiety pelan-pelan.

Media sosial adalah tempat berkumpulnya berbagai pandangan, emosi, dan perdebatan. Kamu bisa saja menemukan komentar negatif, gosip, kontroversi, atau perdebatan sengit yang bukan urusanmu, tapi tetap mengganggu pikiran. Tanpa disadari, hal ini bisa memengaruhi suasana hati dan membuatmu cemas.

Kecemasan itu muncul karena otakmu menangkap konflik sebagai ancaman, meski kamu tidak terlibat langsung. Kamu bisa merasa terpicu, marah, atau terganggu tanpa alasan yang jelas. Jika ini terjadi terus-menerus, anxiety menjadi lebih mudah muncul dalam kehidupan sehari-hari.

Notifikasi kecil yang sering muncul bisa membuatmu merasa terus dipanggil untuk merespons sesuatu. Nada dering, getaran, atau ikon merah di layar menciptakan rasa urgensi, seolah kamu harus segera mengecek dan bereaksi. Padahal, sebagian besar tidak mendesak atau penting.

Kebiasaan ini membuat otakmu sulit masuk ke mode istirahat. Kamu tetap waspada bahkan saat ingin rileks atau fokus mengerjakan hal lain. Lambat laun, kondisi ini menimbulkan kecemasan tanpa kamu tahu kapan mulai terasa.

Media sosial tidak sepenuhnya buruk, tetapi cara kamu menggunakannya bisa berdampak besar pada mentalmu. Dengan memahami pemicunya, kamu bisa mulai mengatur batasan dan menjaga ruang pikiranmu tetap sehat. Ingat, terkoneksi itu penting, tapi tenang juga sama berharganya.