5 Hal yang Harus Kamu Hindari untuk Atasi Body Dysmorphic Disorder
Apakah kamu sering merasa tidak puas dengan penampilanmu? Apakah kamu menghabiskan banyak waktu untuk memeriksa atau menyembunyikan bagian tubuh tertentu yang kamu anggap cacat? Apakah kamu merasa malu dan cemas jika orang lain melihat penampilanmu? Jika ya, mungkin kamu mengalami Body Dysmorphic Disorder (BDD).
BDD adalah gangguan kesehatan mental yang membuat seseorang terobsesi dengan cacat fisik yang sebenarnya kecil atau tidak ada. Cacat ini bisa berupa bentuk hidung, ukuran payudara, warna kulit, atau apapun yang berkaitan dengan penampilan. Orang dengan BDD merasa bahwa cacat ini sangat mencolok dan menjijikkan, padahal orang lain mungkin tidak menyadarinya sama sekali.
Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi BDD dengan lebih baik. Berikut adalah 5 hal yang harus kamu hindari jika kamu ingin mengatasi BDD.
1. Hentikan kebiasaan membandingkan penampilanmu dengan orang lain
Salah satu hal yang memperparah BDD adalah kebiasaan membandingkan penampilanmu dengan orang lain, terutama dengan orang yang kamu anggap lebih cantik atau tampan. Hal ini bisa membuatmu merasa lebih rendah diri dan tidak puas dengan dirimu sendiri.
Untuk menghentikan kebiasaan ini, kamu harus belajar untuk menerima dan mencintai dirimu apa adanya. Kamu juga harus menyadari bahwa setiap orang memiliki keunikan dan kelebihan masing-masing, dan tidak ada standar kecantikan yang mutlak. Jangan biarkan media sosial atau media massa mempengaruhi pandanganmu tentang penampilan ideal.