Emotional abuse atau kekerasan emosional sering kali tersembunyi dan sulit untuk dikenali, karena pelaku tidak menggunakan kekerasan fisik. Meski begitu, dampaknya tetaplah menyakitkan.
Banyak dari kita mungkin pernah mengalami atau bahkan melakukan emotional abuse tanpa menyadarinya, karena beberapa bentuknya dianggap "sepele". Berikut adalah lima bentuk emotional abuse yang sering tidak disadari, namun dampaknya sangat merusak.
Gaslighting adalah salah satu bentuk manipulasi psikologis yang membuat korban meragukan ingatan, persepsi, atau bahkan kewarasan dirinya sendiri. Pelaku gaslighting sering kali mengatakan hal-hal seperti, "Kamu terlalu sensitif," atau, "Itu semua hanya ada di pikiranmu." Tujuannya adalah untuk membuat kamu merasa bingung dan meragukan kenyataan yang kamu alami.
Dalam jangka panjang, gaslighting dapat membuat korban kehilangan rasa percaya diri dan bergantung pada pelaku untuk mendapatkan validasi. Ini adalah bentuk kekerasan emosional yang sangat licik, karena perlahan-lahan menghancurkan stabilitas mental seseorang.
Silent treatment adalah tindakan mendiamkan seseorang sebagai bentuk hukuman atau kontrol. Mungkin terdengar sepele, tapi ketika seseorang dengan sengaja mengabaikanmu tanpa penjelasan, hal itu bisa sangat menyakitkan. Tindakan ini membuat korban merasa tidak berharga dan kebingungan tentang apa yang salah.
Penting untuk dipahami bahwa komunikasi adalah kunci dalam hubungan yang sehat. Menggunakan silent treatment sebagai bentuk manipulasi adalah cara yang tidak sehat untuk menangani masalah. Ini hanya menciptakan jarak emosional dan memperburuk konflik.
Pelecehan verbal sering kali dianggap sebagai hal yang tidak begitu serius, terutama ketika dilakukan dalam konteks lelucon atau sindiran. Namun, kata-kata tajam dan merendahkan dapat meninggalkan luka yang dalam pada korban. Ucapan seperti, "Kamu bodoh," atau, "Kamu tidak berguna," meskipun dikatakan dengan nada bercanda, bisa merusak harga diri seseorang.
Pelecehan verbal secara terus-menerus dapat membuat seseorang merasa tidak dihargai dan menganggap dirinya tidak layak. Jika kamu merasa direndahkan dalam suatu hubungan, meskipun tanpa kekerasan fisik, itu adalah tanda adanya emotional abuse.
Meremehkan perasaan seseorang juga merupakan bentuk kekerasan emosional yang sering diabaikan. Ungkapan seperti, "Ah, kamu lebay," atau, "Kamu terlalu dramatis," seolah-olah menganggap perasaanmu tidak valid. Ini adalah bentuk manipulasi yang membuatmu merasa bahwa emosi yang kamu rasakan tidak beralasan.
Jika terus terjadi, perilaku ini akan membuatmu menahan diri untuk mengekspresikan perasaanmu dengan jujur, karena takut diremehkan. Penting untuk diingat bahwa setiap orang berhak atas perasaannya, dan tidak ada yang berhak untuk meremehkan apa yang kamu rasakan.
Kontrol berlebihan adalah bentuk emotional abuse yang sering dianggap sebagai tanda "peduli" atau "melindungi". Misalnya, pasangan yang selalu ingin tahu keberadaanmu setiap saat atau mengatur dengan siapa kamu bisa berhubungan. Meskipun tampaknya ini adalah bentuk perhatian, kenyataannya ini adalah upaya untuk mengontrol hidupmu.
Dalam jangka panjang, kontrol berlebihan dapat membuat seseorang kehilangan otonomi dan rasa percaya diri. Setiap individu berhak memiliki kebebasan dan ruang pribadi dalam hubungannya. Ketika kontrol mulai terasa mengekang, itu adalah tanda adanya masalah yang lebih besar.
Emotional abuse sering kali luput dari perhatian karena sifatnya yang tidak kasat mata, namun dampaknya sangat nyata. Kita harus lebih peka terhadap tanda-tanda ini, baik dalam hubungan pribadi maupun sosial, dan jangan ragu untuk meminta bantuan jika merasa terjebak dalam situasi yang tidak sehat. Ingatlah bahwa kamu layak diperlakukan dengan hormat dan dihargai. Jika kamu mengalami salah satu bentuk kekerasan emosional ini, jangan merasa ragu untuk mengambil langkah demi kesehatan mental dan kebahagiaanmu. Hubungan yang sehat adalah hubungan yang saling menghargai dan mendukung, bukan yang membuatmu merasa kecil atau tidak berharga.