5 Kebiasaan yang Bikin Kamu Terjebak dalam Perasaan Tidak Cukup Baik
ilustrasi berolahraga (pexels.com/Cliff Booth)
Intinya Sih...
- Lihat pencapaian orang lain di media sosial bikin kamu ngerasa hidupmu gitu-gitu aja?
- Self-care itu penting banget buat menjaga kesehatan mental, seperti nyempetin waktu untuk ngelakuin hal-hal yang kamu suka.
- Perfeksionisme berlebihan cuma bikin kamu lelah mental, nikmati prosesnya dan terima kalau nggak semua hal harus berjalan mulus.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernah merasa seolah segala usaha yang kamu lakukan masih belum cukup baik? Kadang, rasa nggak puas ini datang tanpa kita sadari dan bikin kita terus-terusan merasa kurang. Perasaan ini bisa bikin kamu kehilangan semangat dan kepercayaan diri, padahal sebenarnya kamu udah berusaha keras.
Ternyata, beberapa kebiasaan sehari-hari kita justru bisa memperburuk perasaan ini. Mungkin kamu nggak sadar kalau beberapa hal yang sering kita lakukan bisa bikin kita merasa nggak cukup baik. Nah, berikut adalah lima kebiasaan yang bisa bikin kamu terjebak dalam perasaan nggak cukup baik. Yuk, simak!
1. Terus-menerus membandingkan diri dengan pencapaian orang lain
ilustrasi berpikir (pexels.com/Andrea Piacquadio)Kebiasaan ini udah jadi rahasia umum. Lihat pencapaian orang lain di media sosial bikin kamu ngerasa hidupmu gitu-gitu aja? Nggak jarang, kita lupa kalau setiap orang punya perjalanan hidup yang berbeda. Coba deh, fokus sama apa yang udah kamu capai, sekecil apapun itu.
Membandingkan diri nggak cuma bikin kamu kehilangan rasa percaya diri, tapi juga bikin kamu nggak sadar sama kelebihanmu sendiri. Mulai sekarang, yuk lebih banyak bersyukur dan berhenti terlalu sering scrolling medsos yang bikin minder.
2. Mengabaikan pentingnya self-care dalam rutinitas sehari-hari
ilustrasi bercermin (pexels.com/Karolina Kaboompics)Pekerjaan yang numpuk, deadline yang nggak ada habisnya, kadang bikin kita lupa untuk sekadar rehat sejenak. Padahal, self-care itu penting banget buat menjaga kesehatan mental. Sesimpel nyempetin waktu buat ngelakuin hal-hal yang kamu suka, kayak nonton film, jalan-jalan, atau sekadar tidur siang.
Merawat diri sendiri bukan berarti egois, kok. Justru ini langkah penting buat kamu lebih produktif dan bahagia. Yuk, mulai sayangi diri sendiri!
3. Terjebak dalam perfeksionisme yang membuatmu merasa tidak puas
ilustrasi menangis (pexels.com/Karolina Grabowska)Perfeksionisme sering dianggap hal yang positif, tapi kalau berlebihan malah jadi bumerang. Terlalu keras sama diri sendiri saat hasil nggak sesuai ekspektasi cuma bikin kamu lelah mental. Ingat, nggak ada yang sempurna. Semua orang pasti punya kekurangan, termasuk kamu.
Nggak perlu terus-terusan mengejar kesempurnaan. Nikmati prosesnya dan terima kalau nggak semua hal harus berjalan mulus. Kadang, yang kita anggap kurang justru bisa jadi pelajaran berharga.
4. Kurangnya dukungan sosial yang dapat membantu menjaga mentalmu
ilustrasi menangis (pexels.com/MART PRODUCTION)Dukungan dari teman, keluarga, atau pasangan itu penting banget buat kesehatan mental. Tanpa disadari, kurangnya dukungan sosial bisa bikin kamu merasa kesepian dan nggak cukup baik. Kalau lagi merasa butuh teman cerita, jangan ragu buat lebih terbuka.
Membangun jaringan sosial yang positif bisa bikin kamu merasa dihargai dan diterima. Ikut komunitas atau sekadar nongkrong sama teman yang satu frekuensi bisa jadi cara simpel buat meningkatkan mood dan rasa percaya diri.
Baca Juga: 5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan saat Merasa Bingung dengan Mixed Feeling
5. Pola pikir negatif yang menghambat kemampuanmu untuk melihat hal-hal positif
ilustrasi berpikir (pexels.com/KATRIN BOLOVTSOVA)Pola pikir negatif kayak “Aku nggak cukup baik” atau “Aku nggak bisa” hanya akan membuat kamu semakin terjebak dalam perasaan nggak cukup. Ubah deh, pola pikir ini jadi lebih positif. Mulai latihan afirmasi diri dengan kalimat yang membangkitkan semangat, kayak “Aku akan berusaha sebaik mungkin”.
Mengubah pola pikir memang nggak semudah membalik telapak tangan, tapi bisa banget dilatih. Menulis jurnal syukur atau meditasi bisa jadi langkah awal buat kamu yang ingin lebih positif menjalani hari-hari.
Nah, itulah lima kebiasaan yang tanpa sadar bisa bikin kamu terjebak dalam perasaan nggak cukup baik. Semoga dengan mengenali kebiasaan-kebiasaan ini, kamu bisa lebih menerima diri sendiri dan fokus pada hal-hal positif dalam hidup. Ingat, kamu berharga dan layak untuk merasa bahagia!
Baca Juga: 5 Pola Pikir yang Bisa Membuat Orang Lain Menjauhi Kamu
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
