4 Cara Mengatasi Pikiran Negatif tentang Masa Depan, Coba Terapkan!
ilustrasi seseorang tampak berpikir (unsplash.com/Anthony Tran)
Intinya Sih...
- Mengatasi pikiran negatif dengan menulis di buku harian, mencatat masalah dan ekspresi emosi untuk merasa lebih tegar.
- Berfokus pada solusi untuk mengurangi kecemasan masa depan, memikirkan berbagai kemungkinan dan solusi yang bisa dilakukan.
- Menikmati masa sekarang dengan aktivitas menyenangkan, menekuni hobi, dan mencari kegiatan produktif untuk mengalihkan pikiran dari kecemasan.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Masa depan yang tidak pasti kerap menimbulkan kekhawatiran, alih-alih rasa antusias dalam menyambutnya. Pasalnya, berbagai perubahan dalam hidup memang terkadang sulit untuk diprediksi. Meskipun begitu, bukan berarti pikiran negatif akan hal buruk yang mungkin terjadi kelak akan jadi nyata.
Jika kamu sering memikirkan hal buruk terkait masa depanmu, maka berbagai cara ini bisa kamu terapkan dalam hidupmu. Dengan begitu, kamu tidak akan terpuruk sendirian karena menggunakan terlalu banyak waktu memikirkan masa depan yang buruk. Yuk, simak!
1. Menulis dan membaca kembali buku harian
ilustrasi perempuan menulis di buku (unsplash.com/Kyle Gregory Devaras)Menulis di buku harian sebenarnya memiliki banyak manfaat, salah satunya dapat membuatmu merasa jadi sosok yang lebih tegar kelak. Hal yang perlu kamu lakukan hanyalah menuliskan setiap masalah yang pernah kamu hadapi di buku tersebut. Kamu juga boleh mengekspresikan rasa jengkel hingga amarah, setiap kali masalah melanda.
Kemudian, kamu akan menyadari kelak, betapa masalah sebesar apa pun bisa kamu lewati dengan baik. Saat kamu membacanya kembali, pemikiran negatifmu yang berlebihan tentang masa depan mungkin akan lenyap. Sebab, kamu akan meyakini, bahwa selayaknya di masa lalu saat berbagai masalah hadir, kamu pun pasti bisa melewati kesulitan apa pun di masa mendatang.
2. Prediksi buruk akan masa depan perlu dibarengi dengan memikirkan solusi
ilustrasi perempuan berpikir (unsplash.com/Jonathan Cosens Photography)Pemikiran negatif perlu dibarengi dengan berbagai solusi agar kecemasanmu bisa berkurang. Kamu boleh saja memikirkan berbagai kemungkinan yang mungkin hadir di masa depan, tetapi pikirkan pula solusi yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya kelak.
Memikirkan solusi mungkin saja membuat pemikiran negatif yang sama terus-menerus mengusik benakmu. Dengan begitu, kamu akan merasa percaya diri bahwa kemungkinan terburuk pun pasti bisa dilalui kelak dengan beragam solusi yang sudah kamu pikirkan.
3. Fokus menikmati masa kini agar tak meninggalkan penyesalan dalam hidup
ilustrasi orang bersenang-senang (unsplash.com/Levi Guzman)Menikmati masa sekarang dapat mengalihkan pikiranmu dari berbagai kecemasan akan masa depan. Alih-alih membiarkan dirimu berlarut-larut memikirkan masa depan yang belum pasti, lebih baik fokus mencari berbagai kegiatan menyenangkan untuk menghiburmu. Jadi, tak banyak waktu terbuang untuk terpuruk dalam perasaan negatif.
Kamu bisa menikmati masa sekarang dengan berbagai cara, mulai dari menekuni hobi hingga mencari tahu kegiatan produktif yang kamu sukai. Waktumu akan terpakai dengan kegiatan bermakna sekaligus terhindar dari pikiran negatif. Ingatlah pula, terlalu terpuruk memikirkan masa depan akan membuatmu kehilangan kesempatan menikmati masa kini.
4. Membayangkan hal indah di masa depan untuk menimbulkan rasa percaya diri
ilustrasi seseorang tersenyum ceria (unsplash.com/Brooke Cagle)Masa depan mungkin tidak seburuk yang kamu kira, jadi cobalah membayangkan berbagai hal indah yang mungkin terjadi kelak. Bayangkan kamu menjadi sosok yang lebih baik dengan berbagai perkembangan mengesankan.
Berandai-andai akan hal positif yang bisa terjadi dalam hidupmu jelas membuat kecemasanmu hilang. Selain itu, angan-angan semacam itu juga dapat membantumu merasa antusias menanti masa depan ketimbang kecemasan. Kamu juga akan lebih percaya diri untuk menyambut masa yang akan datang.
Mengatasi pikiran negatif jelas tidak mudah, tetapi bukan berarti mustahil. Jadi, kamu perlu merasa optimis dengan mencoba menerapkan sejumlah tips di atas untuk menghilangkan pikiran negatif yang menghantui. Semoga saja, tips tersebut bisa membuat kamu merasa antusias menantikan masa depan, alih-alih dilanda kekhawatiran.
Baca Juga: 3 Alasan Mental Pejuang Harus Ada dalam Diri Setiap Orang
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
