5 Tanda Kamu Mungkin Sedang Mengalami Atelophobia, Yuk Kenali!

Pernah gak sih kamu merasa terlalu takut memulai sesuatu karena yakin hasilnya gak akan sempurna? Misalnya, kamu punya ide brilian untuk proyek kerja atau tugas kampus, tapi ujung-ujungnya cuma jadi konsep di kepala karena kamu takut gagal. Ketakutan ini sering bikin kamu terjebak dalam siklus overthinking dan kehilangan peluang besar.

Padahal, kesempurnaan itu gak selalu jadi ukuran keberhasilan, lho. Cobalah untuk fokus pada proses, bukan hasil akhir. Ingat, langkah kecil pun tetap berarti dibandingkan diam di tempat.

Perfeksionisme memang sering terlihat seperti kualitas yang baik. Tapi kalau sampai membuat kamu merasa cemas setiap saat, itu tanda bahaya. Misalnya, kamu merevisi pekerjaan berulang kali hingga akhirnya terlambat menyelesaikannya, atau kamu merasa gak cukup puas meski sudah memberikan 100 persen usaha.

Saat perfeksionisme mengendalikanmu, kualitas hidup justru menurun. Sadari bahwa kesalahan adalah bagian dari belajar. Bahkan, kesalahan itulah yang bikin kita berkembang jadi versi diri yang lebih baik.

Ketika atelophobia menyerang, kritik sering kali terasa seperti serangan pribadi, bukan masukan yang membangun. Meski orang lain memberi saran dengan niat baik, kamu justru merasa gagal atau tidak cukup baik. Akibatnya, kamu jadi defensif atau bahkan menghindari interaksi yang melibatkan evaluasi.

Hal ini bisa menghambat pertumbuhan diri, karena kritik sebenarnya adalah pintu untuk belajar hal baru. Cobalah melihat kritik sebagai cara untuk memperbaiki diri, bukan ancaman terhadap harga dirimu.

Media sosial sering jadi tempat perbandingan yang gak sehat, terutama bagi yang mengalami atelophobia. Kamu melihat pencapaian orang lain, lalu merasa minder atau tidak cukup berhasil. Akhirnya, kamu jadi sulit menghargai apa yang sudah kamu capai karena sibuk memikirkan kekuranganmu.

Padahal, setiap orang punya jalannya masing-masing. Dibandingkan terus-menerus, lebih baik gunakan energi itu untuk fokus pada perjalananmu sendiri.

Tanda lainnya adalah kamu merasa harus selalu mendapat persetujuan atau pujian dari orang lain untuk merasa berharga. Misalnya, kamu merasa senang ketika postinganmu mendapat banyak likes, tapi langsung down kalau gak ada yang merespons.

Ketergantungan pada validasi seperti ini membuat kebahagiaanmu bergantung pada faktor eksternal, yang jelas gak sehat. Coba latih dirimu untuk memberi apresiasi pada dirimu sendiri, tanpa harus menunggu pengakuan dari orang lain.

Atelophobia memang bisa terasa membebani, tapi itu bukan akhir cerita. Dengan menyadari tanda-tandanya, kamu sudah mengambil langkah pertama untuk keluar dari jeratan rasa takut ini. Ingat, gak apa-apa untuk gak sempurna, karena manusia memang gak dirancang untuk selalu benar. Daripada mengejar kesempurnaan, yuk fokus pada progres dan nikmati perjalananmu.