5 Cara Meningkatkan Fokus dengan Menenangkan Pikiran 

Seringkali orang mengkritik ketidakcepatan kerja, namun hal yang berbeda terjadi pada pekerjaan yang membutuhkan pikiran yang tajam. Dalam hal ini, kita seharusnya menghargai kecepatan kerja otak kita dan bekerja sesuai dengan kemampuan otak kita.

Mengharapkan otak kita untuk bergerak lebih cepat dari kemampuan yang telah ditentukan akan sia-sia. Oleh karena itu, kita perlu memperhitungkan proporsi pekerjaan mental yang harus diselesaikan dan berusaha dengan kesengajaan dan intensitas yang optimal.

Alasan mengapa kita sering menunda adalah karena kurangnya koneksi dengan diri kita di masa depan. Bila seseorang diminta untuk membayangkan dirinya di masa depan dan juga membayangkan selebritas, kedua aktivitas tersebut akan menghasilkan pola aktivitas otak yang hampir identik.

Hal ini disebabkan karena individu melihat diri mereka di masa depan sebagai orang yang tidak dikenal dan tidak memiliki koneksi dengan diri mereka saat ini. Oleh karena itu, semakin kita memiliki koneksi dengan diri kita di masa depan, semakin baik hal itu untuk mencegah penundaan.

Membuat jurnal, menulis surat atau artikel untuk diri sendiri di masa depan, serta merencanakan hari dan menetapkan tujuan, semuanya merupakan kebiasaan yang baik untuk meningkatkan koneksi dengan diri kita di masa depan. Dengan membayangkan diri kita di masa depan, baik di akhir tahun, akhir minggu, atau akhir hari, kita dapat membantu memotivasi diri kita untuk menghindari menunda pekerjaan.

Sebagai contoh, CEO dari sebuah perusahaan melakukan perjalanan alam untuk menghilangkan semua beban rapat, email, dan masalah dari pikirannya. Saat di perjalanan, dia berpikir dan mendapatkan ide yang membuat perusahaan mengubah arah dan menambah nilai puluhan miliar dolar.

Satu perjalanan melalui alam mungkin lebih bermanfaat daripada menjawab email selama satu dekade dalam hal kemajuan. Contoh lainnya adalah saat membaca buku non-fiksi, pikiran kita bisa merenungkan bagaimana buku tersebut terkait dengan pekerjaan dan masalah yang kita hadapi, dan ide-ide baru dapat muncul.

Saat kita melihat produktivitas orang lain, kita hanya melihat tanda-tanda yang menunjukkan produktivitas mereka dan sulit untuk menilai kemajuan sejati mereka. Kita cenderung menginterpretasikan sinyal bahwa orang lain sibuk sebagai perwakilan dari produktivitas mereka, dan kita melakukan hal yang sama untuk diri kita sendiri. Namun, produktivitas yang sebenarnya adalah lambat dan terencana.

Kebosanan terjadi ketika kita berpindah dari keadaan stimulasi yang tinggi ke keadaan stimulasi yang rendah, dan hal ini seringkali dianggap negatif. Namun, sebenarnya kebosanan dapat membantu kita merangsang pikiran untuk berfokus lebih dalam dan memunculkan ide dan rencana. Kondisi rangsangan yang rendah juga dapat membawa ketenangan dan kesengajaan yang lebih besar dalam tindakan kita.

Sebagai contoh, seorang penulis mencoba untuk merangkul kebosanan selama satu jam sehari selama 31 hari, dengan melakukan berbagai aktivitas pemicu kebosanan seperti membaca buku, melukis kanvas hanya dengan satu warna, dan duduk selama satu jam menonton jam terus berdetak. Ia menyadari bahwa kebosanan dapat memicu kreativitas dan membantu kita membuat sesuatu yang baru dari situasi yang kita hadapi.

Meditasi melibatkan fokus pada pernapasan yang dapat terasa membosankan, namun merupakan seni untuk memusatkan perhatian. Dengan membawa fokus kita ke hal-hal kurang merangsang selama meditasi, kita dapat mengembangkan kemampuan untuk tetap fokus pada hal-hal baru yang kurang merangsang pada saat itu.

Meskipun pikiran cenderung mengembara selama meditasi, kita dapat mempertajam perhatian dengan mengembalikan fokus pada pernapasan. Direkomendasikan juga untuk meditasi di pagi hari sebagai cara memulai hari dengan energi positif tanpa terlalu merangsang pikiran, yang dapat mengakibatkan gangguan, kurang fokus, kurangnya ide, dan rencana yang kurang jelas untuk sisa hari.

Meningkatkan fokus dengan menenangkan pikiran memang tidak mudah dilakukan, tetapi dengan menerapkan lima cara yang telah dibahas di atas, diharapkan bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kita. Menenangkan pikiran adalah kunci penting untuk meningkatkan fokus dan produktivitas, serta membantu kita mencapai tujuan yang diinginkan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba lima cara ini dan lihatlah perbedaan yang terjadi pada diri kita.