Ini Waktu Terbaik Mengonsumsi Kolagen untuk Kesehatan, Sudah Tahu?
ilustrasi minum menggunakan sedotan (pexels.com/cottonbro)
Intinya Sih...
- Mengonsumsi kolagen di pagi hari dapat lebih mudah diserap oleh tubuh karena proses metabolisme yang dimulai setelah beristirahat semalaman.
- Kolagen sebelum atau sesudah olahraga dapat membantu mendukung pemulihan otot, meningkatkan kekuatan otot, dan mengurangi nyeri sendi.
- Mengonsumsi kolagen di malam hari dapat mendukung proses regenerasi dan perbaikan sel saat tidur, serta meningkatkan kualitas tidur.
Ketika berbicara tentang perawatan kulit yang optimal, banyak orang mulai menyadari pentingnya kolagen. Namun, tahukah kamu bahwa waktu konsumsi kolagen dapat memengaruhi efektivitasnya?
Dalam dunia yang dipenuhi informasi mengenai kecantikan dan kesehatan, memilih waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen kolagen bisa menjadi kunci untuk mencapai kulit yang lebih sehat dan bercahaya. Untuk itu, ketahui waktu yang tepat untuk mengonsumsi kolagen melalui artikel berikut!
1. Pagi hari
ilustrasi wanita merasa nyaman berbaring di sofa (pexels.com/karolinagrabowska)Mengonsumsi kolagen di pagi hari adalah cara yang praktis, terutama jika dicampurkan ke dalam minuman sarapan seperti kopi atau smoothie. Beberapa ahli menyarankan bahwa waktu ini efektif karena tubuh memulai proses metabolisme setelah beristirahat semalaman, sehingga suplemen kolagen dapat lebih mudah diserap.
Dilansir Byrdie, menurut Dr. Joshua Zeichner, seorang dermatologis di New York, mengonsumsi kolagen di pagi hari bersama makanan atau minuman yang mengandung vitamin C dapat mendukung sintesis kolagen dalam tubuh. Ini karena vitamin C yang terkandung dalam makanan dan minuman tersebut diperlukan untuk produksi kolagen yang optimal.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Drugs in Dermatology juga menunjukkan bahwa mengonsumsi kolagen secara teratur, baik di pagi atau malam hari, dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan. Namun, banyak ahli setuju bahwa konsistensi dalam mengonsumsi kolagen lebih penting daripada waktu spesifiknya.
2. Sebelum atau sesudah olahraga
ilustrasi makan sehat (pexels.com/mikhailnilov)Sebelum atau sesudah olahraga juga merupakan waktu yang tepat untuk mengonsumsi kolagen. Ini karena kolagen dapat membantu mendukung pemulihan otot dan memperbaiki jaringan sendi.
Dilansir National Library of Medicine dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Amino Acids Journal, mengonsumsi suplemen kolagen sebelum berolahraga, terutama saat dikombinasikan dengan vitamin C, dapat meningkatkan sintesis kolagen dalam tubuh. Mengonsumsinya sebelum berolahraga dapat bermanfaat bagi tendon dan ligamen.
Selain itu, penelitian lain dari British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa kolagen yang dikonsumsi setelah berolahraga membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan kekuatan otot pada individu yang menjalani latihan resistensi. Ini menjadikan kolagen sebagai suplemen yang baik untuk mendukung perbaikan jaringan dan pemulihan setelah aktivitas fisik.
Baca Juga: 10 Teknik Grounding Fisik untuk Redakan Serangan Panik dan Cemas
3. Di malam hari
ilustrasi minum menggunakan sedotan (pexels.com/cottonbro)Mengonsumsi kolagen di malam hari dianggap bermanfaat karena tubuh melakukan banyak proses pemulihan saat tidur. Saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi dan perbaikan sel, sehingga asupan kolagen sebelum tidur dapat mendukung proses ini. Kolagen membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mendukung kesehatan sendi, yang sangat penting untuk pemulihan setelah aktivitas seharian.
Selain itu, kolagen juga dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur, yang penting untuk pemulihan otot dan kesehatan secara keseluruhan. Seperti yang dilansir National Library of Medicine melalui European Journal of Nutrition, hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi peptida kolagen sebelum tidur dapat mengurangi jumlah terjaga di malam hari dan meningkatkan fungsi kognitif.
Mengetahui waktu terbaik untuk mengonsumsi kolagen dapat membantu kamu memaksimalkan manfaatnya untuk kulit sehat. Raih manfaat optimal dari kolagen, pastikan untuk mengintegrasikannya ke dalam rutinitas harian kamu dengan bijak!
Baca Juga: 5 Sumber Protein Terbaik dari Tumbuhan, Vegetarian Merapat!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
