5 Camilan Sehat yang Gak Bikin Gula Darah Naik, Lezat dan Bergizi!
ilustrasi buah-buahan (unsplash.com/Jonas Kakaroto)
Intinya Sih...
- Camilan sehat bisa enak dan bergizi
- Smoothie buah, alpukat, edamame, telur rebus, popcorn tanpa mentega adalah pilihan camilan sehat yang cocok untukmu
- Pilih camilan yang tepat untuk tetap menikmati makanan enak tanpa merasa bersalah
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Buat kamu yang lagi struggling dengan gula darah tapi suka ngemil, yuk sini kumpul! Dengan lebih bijak memilih camilan, kamu tetap bisa ngemil tanpa terlalu khawatir sama kadar gula darahmu loh. Tenang aja, kamu gak perlu lagi merasa bersalah.
Sebenarnya, ada banyak camilan lezat dan bergizi yang bisa kamu nikmati tanpa harus khawatir gula darah naik melambung. Yuk, simak 5 camilan sehat pilihan yang bakal bikin lidah kamu bergoyang tanpa merusak kesehatan!
1. Smoothie buah segar
ilustrasi smoothie sayuran dan buah (freepik.com/freepik)Siapa bilang camilan sehat harus membosankan? Cobain deh buat smoothie buah segar! Kamu bisa menggunakan berbagai macam buah favoritmu seperti pisang, stroberi, mangga, atau bahkan bayam untuk tambahan nutrisi ekstra.
Kamu bisa campurkan dengan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk rasa creamy yang nikmat. Smoothie buah ini kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk tubuhmu. Rasanya segar dan pastinya bikin kamu kenyang lebih lama!
2. Alpukat toast
ilustrasi alpukat toast (freepik.com/BalashMirzabeyAlpukat gak hanya enak dijadikan jus atau salad, tapi juga cocok dijadikan camilan sehat loh. Cara buatnya pun gampang, cukup potong alpukat matang dan tata di atas roti gandum panggang.
Kamu juga bisa menambahkan sedikit garam laut dan lada hitam untuk memberikan sentuhan rasa yang unik. Faktanya, alpukat mengandung lemak sehat dan serat, yang membuatnya menjadi camilan yang membuat kenyang lebih lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil loh. Suka alpukat gak?
3. Edamame panggang
ilustrasi edamame (freepik.com/freepik)Sudah tahu edamame kan? Edamame ini seperti kacang kedelai muda, merupakan camilan yang kaya akan protein nabati dan serat loh. Biasanya, untuk menikmati edamame cukup hanya direbus saja.
Nah, untuk membuatnya lebih bervariasi, kamu juga bisa membuat edamame panggang. Membuatnya pun gampang, cukup panggang edamame dengan sedikit minyak zaitun dan taburan garam laut di atasnya. Selain enak, camilan ini juga membantu mengatur kadar gula darah dan memberikan energi tahan lama. Cocok banget buat kamu yang suka camilan gurih dan sehat!
4. Telur rebus
ilustrasi telur rebus (freepik.com/Timolina)Telur rebus bukan hanya cocok sebagai sarapan, tapi juga bisa menjadi pilihan camilan sehat di antara waktu makan. Telur mengandung protein tinggi dan rendah karbohidrat, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Supaya ada rasa gurihnya, kamu bisa menambahkan sedikit garam dan merica untuk memberikan rasa tambahan. Praktis dan lezat!
Baca Juga: 5 Minuman Alami yang Ampuh Menurunkan Kolesterol, Yuk Bikin!
5. Popcorn tanpa mentega
ilustrasi pop corn (freepik.com/freepik)Siapa bilang ngemil popcorn selalu berarti makan yang tidak sehat? Kamu bisa kok membuat popcorn yang sehat dan rendah kalori di rumah. Cukup panaskan sedikit minyak kelapa di atas panci, tambahkan jagung popcorn, dan tunggu hingga meletup-letup.
Yang perlu diperhatikan, hindari menggunakan mentega dan gula berlebihan ya! Popcorn tanpa mentega ini mengandung serat dan akan membuatmu kenyang lebih lama tanpa khawatir gula darah melonjak.
Jadi, ngemil sehat itu ternyata gampang banget, kan? Dengan memilih camilan yang tepat, kamu bisa tetap menikmati makanan enak tanpa harus merasa bersalah. Yuk, mulai dari sekarang, ganti camilan tidak sehatmu dengan pilihan yang lebih bergizi dan nikmat! Tapi ingat, tetap perhatikan porsinya ya!
Baca Juga: 5 Pantangan Jika Ingin Berat Badan Tetap Ideal, Pahami Sekarang!
Community Writer
Azizatul Mahfida Inayati
Selain suka nulis, juga suka ngonten ;-) IG : fida_azizah IG : rumah_aksara01
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
