5 Langkah Ampuh Mengatasi Double Chin Membandel, Efektif!
ilustrasi double chin (freepik.com/diana.grytsku
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Double chin adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh penumpukan lemak di bawah dagu. Biasanya hal ini disebabkan ketika seseorang kelebihan berat badan atau obesitas. Akan tetapi, kelebihan berat badan bukan satu-satunya faktor seseorang memiliki double chin, karena terdapat juga orang yang bertubuh kurus memilikinya.
Double chin juga bisa disebabkan karena faktor genetik, penurunan elastisitas kulit di area rahang, hingga karena postur tubuh yang buruk. Meskipun menghilangkan double chin memerlukan waktu dan konsistensi, kamu bisa coba lima langkah efektif di bawah ini yang dapat membantumu mengatasi masalah ini. Yuk, simak penjelasannya yang dikutip dari Your Tango berikut ini!
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Dapat Menyebabkan Double Chin, Hati-hati!
1. Mengurangi konsumsi garam dan gula
ilustrasi wanita makan makanan manis (pexels.com/Polina Tankilevitch)Mulailah mengurangi konsumsi garam dan gula yang berlebihan. Mengkonsumsi garam dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh. Sementara itu, mengkonsumsi gula berlebihan dapat memberikan peningkatan berat badan termasuk di bagian dagu.
Untuk mengurangi asupan garam, hindarilah makanan asin seperti keripik, daging olahan, makanan beku, dan saus atau bumbu yang memiliki tingkat rasa asin yang tinggi. Ada baiknya, kamu memilih makanan segar dan memasak sendiri dengan mengontrol penggunaan garam.
Sedangkan untuk mengurangi gula, hindari atau batasi makanan manis berlebihan seperti donat, martabak, dan segala sesuatu yang memiliki tingkat rasa manis yang tinggi. Gantilah dengan buah-buahan segar atau camilan yang lebih sehat. Dengan mengurangi konsumsi garam dan gula, kamu tidak hanya dapat berpotensi mengurangi double chin, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
2. Lakukan olahraga kardio
ilustrasi wanita berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio)Olahraga kardio dapat membantu dalam usaha mengurangi double chin secara tidak langsung. Meskipun kardio tidak secara khusus ditargetkan untuk area leher atau dagu, latihan kardiovaskular dapat membantu mengurangi berat badan secara umum. Kamu bisa melakukan olahraga selama 150-300 menit per minggunya.
Dengan olahraga, kamu dapat menurunkan berat badan dan mengurangi penumpukan lemak di seluruh tubuh, termasuk di area double chin. Selain itu, latihan kardio membantu meningkatkan sirkulasi darah, termasuk ke daerah wajah dan leher. Hal ini dapat mendukung kesehatan kulit dan membantu memperkuat otot di sekitar leher.
3. Atur pola makan sehat
ilustrasi wanita makan makanan sehat (pexels.com/Nathan Cowley)Menerapkan pola makan sehat adalah kunci penting dalam upaya mengurangi penampilan double chin. Memilih makanan yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan nutrisi esensial dapat membantu mengontrol asupan kalori dan meningkatkan keseimbangan nutrisi.
Selain itu, memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi juga dapat berdampak positif pada kesehatan kulit dan elastisitasnya, faktor yang turut berperan dalam penampilan double chin. Oleh karena itu, membangun kebiasaan pola makan sehat merupakan langkah penting dalam rangkaian upaya untuk mencapai tujuan menghilangkan double chin secara efektif.
4. Minum banyak air putih
ilustrasi minum air putih (unpslash.com/engin akyurt)Meminum banyak air putih dapat menekan nafsu makan, mencegah kembung, dan menjaga kulit tampak sehat. Ketika kulit terhidrasi dengan baik, akan terlihat lebih kencang dan kurang mengalami kendur, termasuk di area leher dan dagu. Selain itu, minum air putih sebelum makan dapat membantu mengontrol asupan kalori karena dapat memberikan sensasi kenyang yang bisa menjadi upaya penurunan berat badan secara keseluruhan.
Penurunan berat badan ini dapat mengurangi penumpukan lemak di tubuhmu, termasuk di area double chin. Sesekali, konsumsi air putih dengan tambahan lemon dan jahe. Lemon sendiri memiliki manfaat yang luar biasa, termasuk menurunkan berat badan, serta meningkatkan hidrasi dan membantu pencernaan. Sedangkan jahe dapat menurunkan kadar kolesterol, sehingga membantu penurunan berat badan dan mengurangi rasa sakit akibat migrain.
5. Tidur tepat waktu
ilustrasi wanita tertidur pulas (unsplash.com/Gregory Pappas)Tidur yang cukup dan teratur memiliki dampak positif pada kesehatan, termasuk pengaruhnya terhadap double chin. Karena, ketika kamu kurang tidur, dapat memengaruhi kadar gula darah dan resistensi insulin yang dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengelola lemak. Hal ini dapat memicu peningkatan penumpukan lemak di berbagai bagian tubuh, termasuk di area double chin.
Oleh karena itu, atur waktu tidur yang cukup, karena tubuh memiliki kesempatan untuk melakukan perbaikan dan regenerasi sel-selnya. Kulit yang sehat dan terhidrasi dapat membantu mempertahankan elastisitasnya, yang dapat mengurangi penampilan kerutan dan kekenduran di area leher dan dagu.
Perlu kamu ingat bahwa menghilangkan double chin memerlukan kesabaran dan konsistensi. Menggabungkan lima langkah di atas dengan konsistensi dapat membantu kamu mencapai hasil yang diinginkan secara bertahap, lho.
Baca Juga: 5 Trik Ampuh untuk Mengatasi Lipatan Lemak di Perut, Tetap Rata!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
