2. Menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular

ilustrasi keindahan laut (pexels.com/Asad Photo Maldives)

Siapa yang tak ingin memiliki jantung dan sistem kardiovaskular yang kuat dan sehat? Kamu akan mendapatkan manfaat tersebut dengan cara rajin melakukan snorkeling.

Aktivitas ini dapat meningkatkan denyut jantungmu, menurunkan tekanan darah, serta memperkuat otot jantung. Dengan begitu, risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti kolesterol tinggi, gagal jantung, dan penyakit jantung koroner dapat dikurangi secara signifikan.

3. Menenangkan pikiran dan mengurangi stres

ilustrasi di bawah air (pexels.com/John Cahil Rom)

Perjalanan ke dunia bawah laut akan membawamu pada pengalaman yang begitu menenangkan dan seru. Snorkeling dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang kamu rasakan.

Gerakan lembut di dalam air serta pemandangan alam yang indah akan membantu kamu merasa lebih tenang dan lebih terhubung dengan alam. Hal ini sangat penting untuk memelihara keseimbangan emosi dan mengurangi efek buruk stres pada tubuh kamu. Bernapas melalui snorkel juga mirip dengan teknik pernapasan yang digunakan dalam meditasi, sehingga membuat snorkeling menjadi efektif dalam menghilangkan stres dan kecemasan.

4. Meningkatkan kemampuan pernapasan

ilustrasi snorkeling (unsplash.com/Jacob Owens)

Salah satu manfaat snorkeling yang tidak boleh kamu lewatkan adalah meningkatkan kemampuan pernapasan. Ketika kita menggunakan snorkel untuk bernapas, ternyata kita harus memaksa diri kita untuk mengatur napas saat berenang. Hal ini bisa membantu mengendalikan pernapasan kita, membuat kita bernapas lebih pelan dan merata.

Selain itu, kamu juga bisa meningkatkan pengambilan oksigen maksimal. Nah, maksudnya gimana? Dengan berenang sambil snorkeling, otot-otot pernapasan kita akan bekerja lebih keras untuk membawa masuk lebih banyak oksigen ke dalam tubuh. Dan tentunya, ini adalah tanda bahwa kebugaran aerobik kita semakin baik, kan?

5. Meningkatkan mobilitas sendi

ilustrasi foto di dalam air (unsplash.com/Cristian Palmer)

Selain itu, snorkeling juga dapat meningkatkan mobilitas sendimu. Aktivitas ini tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi sendi kita.

Saat kita berada di dalam air, kita bisa bergerak dengan leluasa dan menggerakkan berbagai sendi tubuhmu tanpa menimbulkan tekanan berlebih pada mereka. Selain membuat kita merasa lebih fleksibel, hal ini juga bermanfaat untuk meningkatkan mobilitas sendi kita.

6. Meningkatkan kapasitas paru paru

ilustrasi snorkeling (unsplash.com/Cristian Palmer)

Tahukah kamu bahwa menahan napas saat snorkeling bisa membuat paru-paru kita bekerja lebih efisien? Saat kita menahan napas, paru-paru kita akan terbiasa dengan beban ekstra yang membuat mereka mengambil lebih banyak oksigen.

Nah, semakin sering kita melakukannya, semakin meningkat kapasitas paru-paru kita. Jadi, jangan malas menahan napas saat snorkeling ya. Manfaatnya tidak hanya membuat kita semakin mahir dalam aktivitas ini, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan paru-paru kita.

7. Membentuk otot

ilustrasi snorkeling (unsplash.com/david henrichs)

snorkeling adalah latihan yang bagus untuk membentuk otot tubuh. Ketika kamu melakukan snorkeling, tubuh kamu akan menggunakan semua otot, termasuk lengan, kaki, dan inti tubuh untuk mendorong tubuh melalui air.

Itu berarti otot hamstring, quadriceps, betis, hip flexor, dan bahu kamu akan bekerja keras dan mendapatkan manfaat dari latihan ini. 

8. Meningkatkan mood

ilustrasi selfi di dalam air (unsplash.com/Mike L)

Seperti jenis olahraga lainnya, melakukan snorkeling dapat membantu tubuh kamu melepaskan endorfin, yaitu zat kimia di otak yang membuat kamu merasa bahagia dan senang.

Jadi, ketika kamu merasa sedih atau stres, cobalah melakukan snorkeling untuk menghilangkan pikiran negatif dan mendapatkan perasaan tenang secara umum. Selain itu, jika ini adalah kali pertama kamu snorkeling, kamu juga akan mendapatkan dorongan kepercayaan diri dari menguasai keterampilan baru.

Nah, itulah manfaat snorkeling yang dapat kamu rasakan. Jika kamu sedang mencari aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat, jangan ragu untuk mencoba snorkeling. Siapa tahu, kamu akan menemukan passion baru dan terpesona oleh keindahan dunia bawah laut. Selamat berpetualang di bawah air.

Baca Juga: 10 Tips Menyelam yang Aman dan Seru Bareng Hiu, biar Gak Digigit