Resep Smoothies Pisang Kacang Hijau, Cara Asyik Menambah Berat Badan
ilustrasi smoothie pisang (unsplash.com/Gabrielle Henderson)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bentuk tubuh ideal memang merupakan idaman banyak orang. Namun, tidak semua orang bisa dengan mudah mendapatkannya. Bagi kamu yang susah menaikkan berat badan, maka diperlukan asupan nutrisi tambahan yang didapat dari bahan makanan yang tinggi protein dan lemak.
Agar praktis, kamu bisa membeli makanan nutrisi tambahan dari supermarket terdekat atau kamu bisa membuatnya sendiri di rumah. Nah, smoothies bisa jadi pilihan paling praktis untuk menu asupan nutrisi lengkap kaya serat.
Bahan utama pembuatan smoothies adalah buah-buahan yang dibekukan. Tapi, kamu tetap bisa mengkombinasikannya dengan bahan makanan lain yang juga mengandung gizi lengkap dan tentunya sesuai dengan selera masing-masing. Smoothies pisang kacang hijau memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk kamu yang punya masalah dalam menaikkan berat badan. Kandungan kalori dan karbohidrat yang tinggi dari pisang, dipadukan dengan kacang hijau yang kaya akan serat dan protein bisa menjadi pilihan yang kamu konsumsi setiap hari.
Yuk, simak resepnya di sini!
Baca Juga: 9 Langkah Menyiapkan Smoothie Prep, Bikinnya Lebih Simpel!
1. Bahan-bahan
ilustrasi kacang hijau (unsplash.com/David Gabrielyan)- 200 gram daging buah pisang buai/cavendish (sesuai selera)
- 30 gram kacang hijau sudah direbus
- 30 gram oat/gunakan 1 sachet energen
- 2 sdm madu
- 60 ml susu cair
2. Cara membuat smoothies pisang kacang hijau
ilutrasi buah pisang (unsplash.com/Mike Dorner)- Bekukan pisang dan kacang hijau di dalam wadah, kemudian tutup dengan rapat.
- Setelah pisang dan kacang hijau beku, masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan.
- Jika kamu menggunakan energen, seduh terlebih dahulu energen dengan air panas, diamkan dalam suhu ruangan, kemudian masukkan kedalam blender dengan bahan-bahan lainnya.
- Sajikan smoothies ke dalam gelas dan selamat menikmati.
3. Tips menghasilkan smoothies pisang kacang hijau nikmat
ilustrasi tips mengolah smoothies (unsplash.com/Eiliv Acerson)- Potong-potong buah pisang terlebih dahulu agar mudah hancur.
- Jika sudah menggunakan bubuk energen yang diseduh, hindari menambahkan madu. ke dalam smoothies agar kadar gula yang dikonsumsi tidak berlebihan.
- Dinginkan terlebih dahulu energen yang sudah diseduh untuk menjaga tekstur smoothies tetap padat.
- Begitu juga dengan susu cair, kamu bisa atur sesuai selera untuk menambahkan susu cair bersamaan dengan energen cair atau hanya menggunakan salah satunya saja.
Nah, selamat mencoba resep smoothies pisang kacang hijau yang praktis dan berkalori tinggi. Selain cocok untuk kamu yang lagi usaha menaikkan berat badan, minuman satu ini juga enak dijadikan camilan. Cobalah untuk rutin meminumnya empat kali dalam seminggu!
Baca Juga: Resep Banana Choco Avocado Smoothie, Ide Sarapan Pagi yang Manis
Community Writer
Afifah Khairunnisa
Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
