TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Relationship

4 Tips Minta Waktu Sendiri buat Kamu yang Gak Enakan!

Lebih baik lakukan ini daripada ghosting

ilustrasi seorang perempuan sedang mengabaikan seorang laki-laki (pexels.com/Keira Burton)
Verified Writer
Rastianta Rinandani

Ada kalanya hidup terasa berat dan melelahkan sampai-sampai kita ingin menyendiri beberapa saat. Namun, gak sedikit orang yang merasa gak enak untuk menyampaikan kebutuhannya menyendiri. Mulai dari enggan membuat orang lain khawatir, takut membuat orang lain salah paham, hingga gak tahu bagaimana cara menyampaikan keinginan untuk menyendiri dengan baik.

Padahal dengan menyendiri, kita akan lebih mudah meregulasi segala macam pikiran dan perasaan yang berkecamuk. Kesehatan mental kita pun jadi terjaga dan gak akan mempengaruhi relasi kita dengan orang lain.

Nah, buat kamu yang gak enakan, berikut beberapa tips dari beberapa sumber yang bisa kamu katakan pada orang lain saat sedang ingin sendirian!

1. Pahamilah keinginanmu untuk sendiri bukan berarti kamu gak sayang dan ingin menjauhi orang terdekatmu

ilustrasi seorang laki-laki sedang berpikir (pexels.com/cottonbro studio)

Kamu mungkin merasa bersalah bila ingin menolak dan meminta waktu sendiri kepada orang-orang terdekatmu, seperti takut akan dianggap menjauhi mereka, takut dianggap gak bahagia dan gak percaya dengan orang-orang terdekatmu, atau bahkan khawatir dianggap sudah gak lagi sayang dengan pasanganmu. Apa yang kamu rasakan sebenarnya wajar, karena itu menandakan kamu menghargai perasaan mereka.

Namun, cobalah juga untuk menyadari perasaanmu sendiri. Apakah kamu jadi mudah tertekan, merasa stres, anxiety, hingga emosian karena kekurangan waktu dengan dirimu sendiri? Kalau ya, maka gak ada salahnya kok untuk meminta waktu sendiri. Sebab, menurut Carla Marie Manly, Ph.D., seorang psikolog klinis dalam laman Mind Body Green, dengan mengambil jeda untuk diri sendiri, kamu justru bisa membangun hubungan yang sehat.

2. Gunakanlah kata "aku" dalam menyampaikan kebutuhanmu untuk sendirian

ilustrasi dua orang laki-laki sedang berbicara (unsplash.com/Yuvraj Singh)

Dalam menyampaikan keinginanmu untuk menyendiri, penting untuk fokus menggunakan kata "aku". Ya, kebutuhanmu sendirian adalah perasaanmu dan kamu harus menjelaskan apa yang kamu rasakan sekarang sehingga butuh waktu sendiri.

Kamu mungkin merasa sangat lelah, kurang beristirahat, sedang tidak bisa berpikir jernih, tidak bisa berkonsentrasi, atau hal-hal mengganggu lainnya yang membuat tubuhmu gak bisa berfungsi secara optimal. Sampaikanlah hal itu dengan baik pada orang-orang di sekitarmu.

Selain mengurangi kesalahpahaman, dengan berfokus pada subjek "aku", orang terdekatmu juga gak akan merasa dihakimi atau disalahkan atas perasaanmu yang mengganggu.

Baca Juga: 3 Tips Mengatasi Perbedaan Pandangan agar Tidak Lahirkan Kegelisahan

3. Sampaikanlah keinginanmu untuk menyendiri secara spesifik

ilustrasi dua perempuan sedang mengobrol (unsplash.com/Trung Thanh)

Gak hanya menyampaikan dengan kata "aku", katakanlah keinginanmu untuk menyendiri secara spesifik. Misalnya, kamu bisa mengatakan bahwa kamu hanya sedang ingin sendirian hari ini dan menunda aktivitas bersama orang lain hingga merasa sudah cukup beristirahat.

Kamu juga perlu berhati-hati dalam memilih kata, khususnya apabila kamu akan menyampaikan kebutuhanmu untuk sendirian pada pasanganmu. Daripada menggunakan kalimat singkat seperti, "aku ingin sendiri", "aku butuh waktu", "aku tidak ingin diganggu", atau "aku butuh jarak" yang dapat disalahpahami sebagai keinginan untuk putus, lebih baik katakan hal-hal seperti "bolehkah aku melakukan kegiatan ini sendirian?", "kali ini aku sedang ingin pergi sendirian", atau "hari ini aku lagi ingin sendirian."

Baca Juga: 3 Tanda Kamu Salah Mengambil Keputusan dalam Hidup, Segera Perbaiki!

Verified Writer

Rastianta Rinandani

Instagram: rastiantar

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
tips bahagia
sendiri
Gak Enakan
Educate me
tips pacaran
Berita Terkini Lainnya

5 Cara Membersihkan Kasur dari Debu dan Tungau, Biar Lebih Nyaman!

9 Ide Styling Celana Jeans ala Amelia Andani, Trendi!

3 Tanda Kamu Salah Mengambil Keputusan dalam Hidup, Segera Perbaiki!

7 OOTD Pakai Rok Putih ala Meirani Amalia, Kekinian Banget!

5 Sifat Positif Pasangan Gemini, Selalu Terbuka dan Jujur Apa Adanya

4 Kebiasaan Toxic Ini Sering Dianggap Normal, Segera Hentikan!

4 Tata Letak Tempat Tidur Terbaik Menurut Desainer, Menghadap ke Mana?

6 Buku Inspiratif tentang Etika yang Patut Masuk Rak Bukumu 

8 Cara Menguatkan Hati Anak yang Gagal Meraih Keinginannya

3 Manfaat Deep Talk dengan Anak Sebelum Tidur, Membangun Hubungan Kuat