Comscore Tracker

Bukan Jeruk, Ini 4 Buah dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

Vitamin C bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh

Apakah kamu juga menyangka jeruk sebagai sumber vitamin C terbaik? Karena banyak orang berpikiran serupa.

Sebenarnya itu anggapan yang salah. Sebab beberapa buah lain justru punya kandungan vitamin C yang lebih tinggi.

Di tengah pandemik seperti sekarang, kebutuhan masyarakat akan vitamin C cenderung meningkat, seiring meluasnya COVID-19. Vitamin C diperlukan untuk melindungi tubuh dari infeksi, menguatkan imun, serta memperbaiki sel-sel tulang, gigi, kulit, dan jaringan lainnya.

Yuk langsung saja simak daftar buah yang memiliki kandungan vitamin C paling tinggi.

1. Jambu biji

Bukan Jeruk, Ini 4 Buah dengan Kandungan Vitamin C Tertinggimediskus.com

Menurut riset ilmiah, kandungan vitamin C pada jambu biji adalah yang paling tinggi di antara buah lain. Kadarnya mencapai 200 miligram, atau lebih banyak dari jeruk. Selain vitamin C, jambu biji juga menyimpan khasiat pada seratnya yang juga lebih banyak dibandingkan jeruk.

2. Pepaya

Bukan Jeruk, Ini 4 Buah dengan Kandungan Vitamin C Tertinggikrishijagran.com

Berikutnya, ada pepaya dengan kandungan vitamin C mencapai 94 mg. Jumlah itu sedikit lebih tinggi dibandingkan jeruk. Dengan kadar yang tinggi, vitamin C pada pepaya juga bisa mencerahkan kulit dan menguatkan tulang.

Kandungan penting lain pada pepaya, antara lain serat, vitamin A, vitamin B kompleks, kalsium, dan kalium.

Baca Juga: 10 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari agar Tak Mudah Kena Virus Berbahaya

3. Kiwi

Bukan Jeruk, Ini 4 Buah dengan Kandungan Vitamin C Tertinggiediginting.com

Buah kiwi mengandung vitamin C sebanyak 92,7 mg. Kandungan antioksidannya bisa melawan infeksi dan radikal bebas yang masuk ke tubuh. Kiwi juga kaya vitamin A, E dan K. Bahkan, terdapat mineral dan asam lemak omega 3 yang bisa menurunkan risiko penyakit stroke.

4. Stroberi

Bukan Jeruk, Ini 4 Buah dengan Kandungan Vitamin C Tertinggiokaydoc.com

Berdasarkan penelitian, setengah gelas (125 ml) stroberi mengandung vitamin C sebanyak 52 mg. Stroberi mengandung asam ellagic dan antosianin yang bisa mencegah kanker, penuaan dini, penyakit syaraf, dan peradangan. Kandungan mineral, zat besi, dan beberapa vitamin lainnya pun sangat kaya.

Nah, kalau bosan dengan jeruk, kamu bisa menggantinya dengan buah-buahan di atas. Manfaatnya gak kalah besar, kok!

Baca Juga: 10 Kombinasi Buah yang Bikin Salad Buah Jadi Makin Nikmat dan Segar

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya