Comscore Tracker

Alami dan Gak Mahal, Ini 7 Cara Tumpas Jerawat 

Jerawat minggat~

Sulsel, IDN Times - Menumpas jerawat itu susah-susah gampang. Namun, saking kesal, ada beberapa orang yang sampai datang ke dokter untuk menumpas gangguan kulit itu.

Wajar sih, jerawat--apalagi di wajah--memang merusak penampilan. Namun, kamu perlu tahu bahwa obat-obatan yang diresepkan dokter kadang membuat kulit ketagihan begitu melepaskan perawatan obatnya.

Jadi, sebelum ke dokter, cobalah dulu cara alami. Selain minim efek samping, obat jerawat dengan cara alami ini juga murah meriah. Simak 7 cara menumpas jerawat ini: 

1. Cukupi kebutuhan tidurmu per harinya, kurang lebih 7-8 jam per hari. Jika tak pulas, buatlah sejuk ruang tidurmu

Alami dan Gak Mahal, Ini 7 Cara Tumpas Jerawat Pexels/Min An

Merujuk pada penelitian di jurnal "Sleep," risiko stres akan meningkat 14 persen per jam tidur yang kamu kurangi. Nah, stres yang muncul, akan membuat tubuh memproduksi glukokortikoid --ini memicu kelainan pada struktur dan fungsi kulit.

Menurut dokter Sonia Badreshia-Bansal (dokter kulit di Danville, CA), inilah yang bikin jerawat makin buruk. Jadi, jauhi stres dan tidurlah dengan cukup!

2. Ubah cara makanmu dengan mengurangi kadar gula dan perbanyak sayur, biji-bijian, dan serat

Alami dan Gak Mahal, Ini 7 Cara Tumpas Jerawat Pexels/Nathan Cowley

Ada sejumlah makanan yang bisa menyebabkan gula darahmu naik dan mempengaruhi kerja insulin. Kadar insulin yang berlebihan dalam darah menimbulkan pertumbuhan sel-sel penyumbat pori dan kerja kelenjar minyak.

Penelitian di American Journal of Nutrition menyebutkan bahwa seseorang mungkin lebih sedikit berpotensi jerawat jika menambahkan banyak biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran. Sebaliknya, kurangi pasta, nasi putih, roti putih, dan gula.

3. Olahraga juga bagus buat kesehatan kulit, tapi kalau tidak membersihkan keringat yang muncul setelahnya juga sama saja

Alami dan Gak Mahal, Ini 7 Cara Tumpas Jerawat Pexels/Pixabay

Olahraga dapat mengurangi stres yang memicu jerawat. Aktivitas ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan mengirimkan banyak oksigen ke sel kulit. Senyawa-senyawa yang tidak bermanfaat buat kulit pun akan menjauh pergi.

Tapi kamu harus ngat! Olahraga saja tidak cukup kalau kamu tidak membersihkan keringat yang muncul. Bukankah keringat adalah biang kerok jerawat dan iritasi pada kulit?

4. Kurangi minuman manis dan gantikan dengan air putih agar racun dalam tubuh mudah terurai

Alami dan Gak Mahal, Ini 7 Cara Tumpas Jerawat Unsplash/Toa Heftiba

Menambah kadar air putih yang kamu minum per harinya adalah salah satu cara detoksifikasi termudah dan cukup baik. Selain itu, minum air putih akan menghidrasi kulit juga. Peneliti di University of Missouri-Columbia mendapati, dua cangkir air bekerja secara signifikan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan kulit.

Baca Juga: 5 Cara Cerdas Membangun Rumah Sejuk Tanpa AC, Berani Coba?

5. Gunakan sunblock agar jerawatmu tak mudah meradang dan pilih yang noncomedogenic

Alami dan Gak Mahal, Ini 7 Cara Tumpas Jerawat moveyourmind.es

Sinar matahari dapat membuat kulit meradang dan kemudian timbul jerawat yang makin memburuk. Jika kamu rentan jerawat, gunakan sunblock berbahan kimia yang ringan seperti avobenzone, oxybenzone, methoxycinnamate, octocylene, dan zinc oxide. Terakhir, pastikan sunblock yang kamu beli itu noncomedogenic (tidak menutup pori-pori dan menyebabkan komedo).

6. Konsumsi makanan dengan asam lemak omega 3 untuk mengontrol produksi leukotriene B4

Alami dan Gak Mahal, Ini 7 Cara Tumpas Jerawat Pexels/Artem Bulbfish

Omega 3 terbukti dapat mengontrol produksi leukotriene B4. Leukotriene B4 adalah molekul yang meningkatkan sebum dan menyebabkan peradangan jerawat. Kandungan omega 3 dapat ditemukan dalam kacang kenari, alpukat, minyak biji rami, telur, salmon, dan suplemen khusus omega 3.

7. Bersihkan wajah sehari dua kali agar kotoran tidak menumpuk di pori-pori. Selingi juga dengan eksfoliasi per minggunya

Alami dan Gak Mahal, Ini 7 Cara Tumpas Jerawat Pexels/Leah Kelley

Menurut Carolyn Jacob, MD (ahli kulit dari Chicago), wajah adalah bagian tubuh yang paling banyak memproduksi minyak. Ini karena kelenjar penghasil minyak terdapat banyak di sana. Makeup, keringat, polusi, dan kotoran akan menyumbat pori jika tak teratur dibersihkan. Kemudian pori-pori akan terisi dan muncul komedo/jerawat. Pastikan kamu hanya membeli pembersih wajah yang noncomedogenic. Lalu, biasakan beberapa kali dalam seminggu mengeksfoliasi kulit dengan face scrub khusus wajah yang lembut.

Itu dia tujuh cara menghilangkan jerawat dengan cara alami dan tanpa iritasi. Kamu sudah mempraktekkan semua? Ingat, menghilangkan jerawat tidak bisa instan dan perlu proses. Sabar dan semangat, ya!

Baca Juga: 11 Hal Tak Terduga Ini Bisa Bikin Banyak Jerawat di Wajahmu

Topic:

  • Ita Lismawati F Malau

Just For You