5 Tips Menjernihkan Pikiran agar Kembali Fokus dan Produktif
ilustrasi seorang perempuan yang produktif (Pexels.com/Pavel Danilyuk)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Rutinitas yang kita jalani setiap hari kadang membuat pikiran kerap terasa penuh dan sesak. Sudah lelah secara fisik masih ditambah pula dengan lelahnya pikiran. Bila kamu gak segera ambil tindakan, kamu akan merasa kesulitan dan kurang fokus dalam beraktivitas.
Karenanya kamu butuh menjernihkan pikiran agar semakin fresh dan produktif dalam beraktivitas. Gak sulit, kok. Kamu hanya perlu mencoba sederet tips berikut ini agar pikiran kamu jernih dan kembali fokus beraktivitas dan makin produktif. Seperti apa?
Baca Juga: 5 Tips Beri Good Impression Saat Interview Kerja, Pelamar Kerja Cek!
1. Selektif dalam bersosialisasi di dunia nyata maupun media sosial
ilustrasi sekelompok orang sedang bersulang (Pexels.com/cottonbro)Tips untuk menjernihkan pikiran agar kamu kembali fokus beraktivitas dan makin produktif adalah dengan selektif dalam bersosialisasi baik di dunia nyata maupun media sosial. Jauhkan dirimu dari orang-orang yang tidak hanya toksik tapi membuatmu tidak nyaman dalam bersosialiasi.
Kamu berhak, lho memilih siapa saja orang-orang yang boleh berada di dalam sirkel kamu ataupun tidak. Sebab, gak semua orang di sekelilingmu bisa jadi sosok-sosok yang suportif. Kalau mereka hanya membuatmu lelah tak hanya secara fisik melainkan mental, memang sebaiknya segera putuskan hubungan dengan mereka, ya! Semakin kamu membiarkan, semakin mereka akan membuat pikiranmu semakin penuh.
2. Coba meditasi untuk menjernihkan pikiran
ilustrasi seorang pria sedang meditasi untuk menjernihkan pikiran (Pexels.com/Andrea Piacquadio)Meditasi merupakan salah satu aktivitas yang bisa kamu coba untuk menenangkan dan menjernihkan pikiran. Meditasi ada banyak ragamnya, namun salah satu meditasi yang paling populer dan cocok untuk menjernihkan pikiran adalah meditasi mindfulness. Meditasi tipe ini mengajak kamu untuk fokus akan diri sendiri dan sekeliling.
Akan lebih baik bila kamu meditasi dengan didampingi instruktur. Namun, kini di YouTube juga banyak tutorial untuk melakukan meditasi bagi pemula yang dibagikan oleh mereka yang ahli di bidangnya. Semakin sering kamu meditasi semakin tenang dan jernih, lho pikiran kamu. Beraktivitas akan jauh lebih menyenangkan dan pikiranmu makin fokus.
3. Curahkan isi hatimu ke dalam tulisan
ilustrasi mencurahkan isi hati ke dalam tulisan (Pexels.com/Ketut Subiyanto)Tak semua orang bisa mempercayakan cerita atau buah pikirannya pada orang lain. Tapi, semua orang pasti bisa menceritakannya lewat tulisan. Kalau kamu merasa isi kepalamu sudah sangat penuh, coba curahkan isi hatimu ke dalam bentuk tulisan. Tuangkan semua apa yang kamu rasakan saat itu.
Memang, sih tidak akan ada balasan dari apa yang kamu tuliskan tadi hanya saja, dengan menulis kamu jadi jauh lebih lega dari sebelumnya. Selain itu, dengan menulis kamu juga akan makin ekspresif dan terbuka terhadap dirimu sendiri. Percaya gak percaya, sih tapi setelah curhat lewat tulisan beban pikiranmu jadi sedikit terurai perlahan.
4. Jernihkan pikiran dengan jalan-jalan ketika weekend
ilustrasi jalan-jalan (Pexels.com/RODNAE Productions)Weekend atau akhir pekan merupakan waktu yang tepat untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Coba, deh sesekali jalan-jalan ketika akhir pekan. Metode ini terbilang salah satu cara yang mudah dan efektif untuk menjernihkan pikiran.
Gak harus jauh atau bahkan ke luar kota, lho. Kamu bisa jalan-jalan di sekelilingmu saja. Duduk sambil melihat pemandangan, makan sambil melihat orang lewat, me time ke mal dan masih banyak lagi. Simpel dan gak perlu keluar banyak uang juga, kok.
5. Bantu jernihkan pikiran dengan minum teh atau kopi
ilustrasi seorang wanita sedang minum teh (Pexels.com/Andrea Piacquadio)Kamu pasti sering melihat beberapa iklan di televisi baik iklan teh ataupun kopi. Plot story pada iklan tersebut kebanyakan sama, orang yang sedang uring-uringan karena banyak pikiran lalu ditenangkan dengan secangkir teh atau kopi.
Menurut berbagai penelitian, kandungan yang terdapat pada kopi atau teh memang memberi efek menenangkan, lho. Kalau pikiran sedang penuh-penuhnya coba, deh relaksasikan dengan meminum secangkir kopi atau teh.
Gak sulit kan tips menjernihkan pikiran di atas? Semua bisa kamu lakukan sendiri di rumah atau di waktu senggang. Yuk, mulai peka terhadap diri sendiri jangan paksa untuk membuat pikiranmu selalu penuh.
Baca Juga: 5 Cara Efektif Tingkatkan Kesehatan Mental di Tempat Kerja, Cobain!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
