Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kondisi tubuh terasa lemas dari biasanya, adalah hal yang wajar dialami saat bulan puasa. Lantaran di bulan puasa asupan makanan dan minuman untuk tubuh terbatas waktunya. Untuk yang beraktivitas di luar rumah seperti bekerja, menjaga kondisi badan tetap prima ini menjadi tantangan tersendiri.
Meski berpuasa, pekerja tetap dituntut untuk produktif menyelesaikan tumpukan pekerjaan. Itu ebagai bentuk tanggung jawab sebagai pekerja yang profesional. Berikut ini lima hal yang harus kamu hindari agar produktivitas kerja tidak terhambat.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Energi selama Puasa, Aktivitas Tetap Jalan
1. Melewatkan olahraga
ilustrasi pentingnya olahraga saat puasa (pexels.com/Jonathan Borba) Menjaga tubuh tetap bugar merupakan modal penting untuk tetap produktif di tempat kerja. Salah satu cara yang perlu kamu lakukan adalah dengan rutin olahraga ringan, seperti stretching atau jogging. Jika rutin berolahraga, tubuh akan jauh lebih semangat untuk tetap produktif di tempat kerja.
Maka dari itu, sempatkan waktu untuk berolahraga selama 15 hingga 30 menit saja. Jika kamu kerap melewatkan olahraga, produktivitas kerja akan terhambat. Saat bekerja kamu jadi kurang fokus, susah konsentrasi bahkan risiko sakit akan lebih besar peluangnya.
2. Kerap melewatkan jam makan sahur
ilustrasi pentingnya makan sahur saat puasa (pexels.com/Thirdman) Meskipun dalam kondisi mengantuk, usahakan untuk tidak melewatkan jam makan sahur, ya. Penuhi nutrisi saat sahur dengan makanan yang tinggi protein, sayur cukup, karbohudrat kompleks dan hidrasi cukup. Makan sahur penting, karena sebagai modal asupan energi untuk beraktivitas.
Melewatkan sahur akan berdampak pada produktivitas saat bekerja. Tubuh jadi cepat lemas karena pasokan energi kurang, dehidrasi juga menyebabkan tubuh cepat lelah. Alhasil, kamu akan bermalas-malasan karena minimnya energi untuk bekerja.
3. Kurang tidur atau sering begadang
ilustrasi perempuan begadang (freepik.com/freepik) Pentingnya time management saat bulan puasa. Saat berpuasa, kamu dituntut untuk lebih bijak dalam mengelola waktu. Hindari kebiasaan lama yang kerap begadang, karena dapat menghambat kamu untuk bisa bangun sahur.
Jika melewatkan jam makan sahur, kamu akan kekurangan asupan nutrisi dan hidrasi. Selain itu, hindari bermain ponsel sebelum tidur yang dapat berpengaruh pada kualitas tidur kamu. Manfaatkan waktu istirahat kerja untuk tidur siang, guna mengembalikan mood dan fokus untuk menyelesaikan daftar pekerjaan.
4. Menghabiskan banyak waktu untuk kegiatan di luar
ilustrasi menghabiskan waktu untuk bermain saat puasa (pexels.com/Kindel Media) Seimbangkan untuk menjaga jadwal beraktivitas di bulan puasa. Bijaklah untuk memilih undangan berbuka puasa bersama. Pilihlah dengan bijak untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang positif.
Kerap menghabiskan waktu di luar saat bulan puasa terutama bersama orang-orang toksik juga dapat menghambat produktivitas kamu dalam bekerja. Selama bulan puasa, kurangi melakukan aktivitas di luar yang kurang bermanfaat, seperti nongkrong di kafe, window shopping atau bermain game bersama. Manfaatkan waktu untuk menjaga jam istirahat dan menyelesaikan target ibadah di bulan puasa.
