Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Bekerja seharian tentu akan membuatmu merasa jenuh. Maka dari itu, kamu perlu tahu cara memaksimalkan waktu istirahat di tempat kerja agar tetap produktif, seperti dengan menghindari aktivitas yang memicu ketagihan.
Pasalnya, kegiatan yang memicu ketagihan justru membuat istirahatmu kurang maksimal dan menurunkan produktivitas.
Nah, untuk lebih lengkapnya, berikut ini adalah beberapa tips memaksimalkan waktu istirahat di kantor yang bisa kamu terapkan.
1. Menjadwalkan waktu istirahat
ilustrasi orang bersedih (pexels.com/Andrew Neel) Salah satu cara memaksimalkan waktu istirahat di tempat kerja adalah dengan menjadwalkannya terlebih dulu. Pada dasarnya, saat bekerja di kantor, perusahaan sudah menetapkan waktu istirahat selama 30-60 menit.
Nah, kamu bisa mengatur beberapa jenis aktivitas yang dapat dilakukan sepanjang beristirahat. Selain itu, hentikan mengerjakan tugas kantor selama waktu istirahat agar otakmu memiliki jeda untuk berpikir.
2. Menghindari aktivitas yang memicu ketagihan
ilustrasi orang bekerja (pexels.com/Jonahtan Borba) Tips memaksimalkan waktu istirahat di tempat kerja lainnya adalah dengan menghindari aktivitas yang memicu ketagihan, seperti bermain ponsel atau game.
Menurut laman Depocrastination, aktivitas yang membuat ketagihan justru bisa membuat tubuh tidak bisa rileks dan otak tetap bekerja.
Sebagai alternatifnya, kamu dapat melakukan aktivitas ringan, seperti menyeduh kopi atau teh, membaca buku, menatap ke luar jendela, hingga meditasi.
3. Melakukan olahraga ringan
ilustrasi mindfullness (pexels.com/cottonbro studio) Cara memaksimalkan waktu istirahat di tempat kerja selanjutnya adalah melakukan olahraga ringan. Pasalnya, olahraga bisa membantu meningkatkan kesejahteraan dan memperbaiki suasana hati.
Sayangnya, banyak orang yang justru tidak melakukan olahraga saat istirahat, karena dianggap melelahkan. Di sisi lain, para pekerja lebih banyak menjelajahi media sosial selama waktu istirahat.
Menurut situs Harvard Business Review, menjelajahi media sosial saat istirahat kerja justru membuat otak mengalami kelelahan emosional, sehingga produktivitas dapat menurun.
Untuk itu, cobalah melakukan olahraga ringan saat beristirahat, seperti peregangan, yoga, jalan-jalan, maupun meditasi.
4. Melakukan tidur siang
ilustrasi orang tidur (pexels.com/Eren Li Tidur siang adalah tips memaksimalkan waktu istirahat dengan baik selama di tempat kerja. Banyak orang menyebutkan tidur siang justru menyebabkan kelelahan. Padahal, kondisi tersebut disebabkan karena tidur yang terlalu lama.
Nah, idealnya tidur siang adalah selama 10-20 menit. Dengan waktu yang singkat tersebut, tubuhmu akan kembali berenergi dan tidak merasa lelah.
Selama waktu tidur, kamu bisa memaksimalkan kualitasnya dengan mencari tempat yang tenang dan menyalakan alarm di ponsel agar dapat bangun tepat waktu.
