TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN
Home Life Inspiration

5 Contoh Negativity Bias yang Sering Dialami dan Cara Menghindarinya

Pernah merasa lebih fokus pada kritik daripada pujian?

ilustrasi marah (pexels.com/Timur Weber)
Verified Writer
Muhamad Aldifa

Intinya Sih...

  • Kita lebih ingat pengalaman buruk daripada yang baik, contoh klasik dari Negativity Bias.
  • Cara menghindarinya: Alihkan pikiran dengan mengingat tiga momen bahagia, agar otak lebih seimbang dalam menyimpan kenangan.
  • Komentar negatif bisa mengganggu meskipun banyak pujian, bentuk lain dari Negativity Bias.

Kamu pernah merasa kejadian buruk lebih melekat di ingatan ketimbang momen bahagia? Misalnya, satu insiden kecil bisa bikin mood kamu turun drastis, meskipun banyak hal positif terjadi di sekelilingmu. Nah, fenomena ini dikenal dengan nama Negativity Bias.

Kebiasaan ini membuat kita lebih fokus pada hal-hal negatif daripada yang positif. Jadi, untuk membantu kamu lebih memahami dan mengatasi hal ini, yuk kita ulas beberapa contohnya. Nah, berikut adalah lima contoh Negativity Bias yang sering kita alami sehari-hari dan cara jitu untuk mengatasinya!

1. Kenangan buruk yang selalu menghantui

Pernahkah kamu merasa lebih ingat pengalaman buruk daripada yang baik? Misalnya, kamu mungkin lebih ingat saat jatuh dari sepeda ketimbang saat berhasil naik sepeda untuk pertama kalinya. Ini adalah contoh klasik dari Negativity Bias.

Cara menghindarinya: Setiap kali pikiranmu melayang ke kenangan buruk, coba alihkan dengan mengingat tiga momen bahagia yang terjadi di hari yang sama. Ini bisa membantu otakmu lebih seimbang dalam menyimpan kenangan.

2. Terus memikirkan komentar negatif

Kadang, satu komentar negatif dari seseorang bisa mengganggu pikiranmu meskipun kamu telah menerima banyak pujian. Ini juga merupakan bentuk Negativity Bias.

Cara menghindarinya: Latih dirimu untuk mengucapkan ‘terima kasih’ atas feedback yang diberikan. Dengan begitu, kamu bisa mengambil pelajaran dari komentar tersebut tanpa terus-menerus terpengaruh oleh dampaknya.

3. Kecenderungan mengklik berita buruk

Seringkali, kita lebih tertarik untuk mengklik berita atau artikel yang berisi kabar buruk daripada yang positif. Ini juga termasuk dalam Negativity Bias.

Cara menghindarinya: Sengaja cari dan baca berita atau artikel yang berisi hal-hal positif. Dengan membanjiri diri dengan informasi yang menginspirasi, kamu bisa mengurangi dampak bias negatif ini.

4. Fokus pada kritik daripada pujian

Di tempat kerja atau saat belajar, kita sering kali lebih fokus pada kritik yang diterima daripada pujian. Hal ini bisa membuat kita lupa akan pencapaian yang telah diraih.

Cara menghindarinya: Buat jurnal keberhasilan dan catat setiap pencapaian, sekecil apapun itu. Ini akan membantu kamu melihat gambaran besar dari perjalananmu dan menjaga motivasi tetap tinggi.

Verified Writer

Muhamad Aldifa

Menulis di saat senggang

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
negatif
bias
pengalaman buruk
Educate me
Berita Terkini Lainnya

5 Kebiasaan Baik dari Buku Atomic Habits yang Akan Mengubah Hidupmu

10 Idiom Bahasa Inggris seputar Relationship dan Contoh Kalimatnya

5 Makna Gebetan Kerap Bilang Sibuk, Awas Cinta Bertepuk Sebelah Tangan

10 Manfaat SKSD untuk Pergaulan, Bisa Memperluas Relasi dan Informasi

5 Cara Tepat Memaknai Kesalahan Pasangan di Masa Lalu

6 Alasan Kenapa Anak Perlu Belajar Financial Management Sejak Dini

7 Ide Dekorasi Kamar Bergaya Rustik dengan Sentuhan Vintage, Antik! 

5 Cara Menyampaikan Kritik pada Pasangan dengan Bijak

7 Kiat Mempersiapkan Diri Menghadapi Transisi Hidup di Usia 20-an

3 Cara Mengatur Gaya Hidup Agar Tetap Produktif di Masa Pensiun!