Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Emotional numbness, atau matinya perasaan emosional, adalah kondisi di mana seseorang kehilangan kemampuan untuk merasakan emosi dengan intensitas yang wajar. Ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan mental yang serius, seperti depresi atau gangguan kecemasan.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk merawat dan mengatasi emotional numbness. Dalam artikel ini, akan membahas tujuh cara efektif yang bisa membantu meningkatkan kesehatan mental kita.
Baca Juga: 5 Fakta Emosi yang Jarang Diketahui, Harus Segera Dirilis
1. Kenali dan terima perasaanmu
ilustrasi suara hati (pexels.com/Oleksandr Pidvalnyi) Pertama, langkah pertama dalam merawat emotional numbness adalah dengan mengenali dan menerima perasaan yang kita alami. Seringkali, ketika kita merasa kehilangan emosi, kita cenderung menolak atau mengabaikan perasaan tersebut. Namun, ini hanya akan memperburuk kondisi kita.
Sebaliknya, penting untuk mengenali dan menerima perasaan tersebut sebagai bagian dari diri kita. Mengizinkan diri kita untuk merasakan perasaan yang ada dan tidak menilai mereka secara negatif dapat membantu memulihkan koneksi emosional yang hilang.
2. Cari dukungan atau support system
ilustrasi sedih (pexels.com/Alena Darmel) Kedua, penting untuk mencari dukungan atau support system. Berbagi pengalaman kita dengan orang-orang terdekat atau teman dekat dapat memberikan kesempatan untuk merasakan kembali kehangatan dan empati.
Dalam prosesnya, kita mungkin menemukan pemahaman dan dukungan yang sangat dibutuhkan. Memiliki seseorang yang dapat mendengarkan dengan penuh perhatian dan tidak menghakimi dapat membantu kita memproses dan mengatasi perasaan yang terpendam.
3. Temukan kembali minat dan tujuan hidup
ilustrasi berkebun (pexels.com/cottonbro studio) Selanjutnya, temukan kembali minat dan tujuan hidup. Seringkali, emotional numbness dapat membuat kita kehilangan minat dalam hal-hal yang sebelumnya kita nikmati. Mencari tahu apa yang benar-benar membuat kita bersemangat dan menetapkan tujuan hidup baru dapat membantu menghidupkan kembali gairah dan emosi yang hilang.
Mungkin kita bisa mencoba aktivitas baru atau mengikuti hobi yang pernah kita tinggalkan. Dalam prosesnya, kita dapat menemukan kembali arti hidup dan merasa lebih terhubung dengan diri kita sendiri.
4. Melakukan aktivitas fisik
ilustrasi olahraga (pexels.com/Jonathan Borba) Keempat, melibatkan diri dalam aktivitas fisik dapat membantu merawat emotional numbness. Berolahraga secara teratur telah terbukti efektif dalam meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental.
Aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda, atau yoga dapat membantu memperbaiki aliran darah dan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan perasaan bahagia. Selain itu, berolahraga bersama dengan orang lain dapat memberikan rasa kepemilikan dan ikatan sosial yang dapat membantu mengatasi perasaan terisolasi.
5. Hindari stres berlebihan
ilustrasi ketenangan (pexels.com/Andrea Piacquadio) Kelima, hindari stres berlebihan. Stres kronis dapat menjadi pemicu untuk emotional numbness. Penting untuk mengidentifikasi faktor-faktor stres di kehidupan kita dan mencari cara untuk mengelolanya.
Mungkin kita perlu belajar mengatur waktu dengan lebih baik, mempraktikkan teknik relaksasi, atau mencari bantuan profesional jika diperlukan. Mengurangi stres dapat membantu memulihkan koneksi emosional yang hilang dan memperbaiki kesehatan mental kita secara keseluruhan.
6. Istirahat cukup
ilustrasi bersantai (pexels.com/Mikael Blomkvist) Keenam, istirahat yang cukup sangat penting untuk merawat emotional numbness. Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati dan kesehatan mental kita. Jika kita tidak mendapatkan istirahat yang cukup, kita mungkin merasa lebih rentan terhadap perasaan kosong dan kelelahan emosional.
Maka dari itu, penting untuk menjaga rutinitas tidur yang sehat dan mengatur waktu tidur yang cukup untuk memulihkan energi dan memperbaiki suasana hati kita.
Baca Juga: 5 Cara Praktis Sehari-hari untuk Jaga Kesehatan Emosional
