6 Tips Merasa Lebih Baik Saat Dilanda Stres, Stop Overthinking!
Cuplikan drama A Love So Beautiful (dok. KAKAO TV)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Stres sudah menjadi bagian yang normal terjadi dalam hidup manusia. Apalagi kondisi yang tidak kondusif dapat mengakibatkan kita menerima setiap informasi negatif tanpa filtrasi. Alih-alih merasa bahagia, kamu makin dilanda stres yang tak kunjung usai.
Untuk itu, ada beberapa hal yang penting diketahui dan perlu dilakukan dalam keseharianmu. Praktikkan 6 tips ini agar kamu merasa lebih baik walau sedang dilanda stres.
1. Sempatkan diri untuk melihat hal-hal yang patut disyukuri setiap hari
Cuplikan drama A Love So Beautiful (dok. KAKAO TV)Dilansir Harvard Health Publishing, rasa penuh syukur itu bisa membawamu merasakan kebahagiaan. Bersyukur akan melatihmu untuk merasakan emosi-emosi yang positif, meningkatkan kesehatan, dan menguatkanmu hubunganmu dengan orang lain.
Kalau hidupmu penuh dengan rasa syukur, kamu bisa melihat masa lalu sebagai memori yang menyenangkan dan berharga. Bahkan saat ini, kamu bisa memakai sudut pandang yang positif dalam kondisi terpuruk. Kamu juga bisa menanamkan harapan dan optimisme untuk masa depan.
Hari-hari ini mungkin gak lebih baik dari hari kemarin. Tetapi, setiap hari akan selalu baik, tergantung dari mana kita melihat suatu hal. Setiap hari, coba tulis 5 hal yang membuatmu senang.
Sebelum tidur, lihat lagi apa saja hal-hal baik yang sudah terjadi dalam hidupmu. Semakin rutin dilakukan maka akan semakin melatihmu untuk hidup positif di saat stres melanda.
2. Perbanyak jadwal untuk me time
Cuplikan drama Nevertheless (dok. JTBC)Jangan lupakan bahwa setiap orang butuh waktu untuk memelihara diri sendiri. Di tengah kesibukanmu, luangkan waktu sejenak untuk diri sendiri. Kamu bisa melakukan apa pun sesuka hati tanpa keterlibatan orang lain.
Mungkin saat ini kamu sedang isoman atau dalam masa PPKM, cari kegiatan positif yang membuatmu relaks saat di rumah. Setidaknya dalam seminggu, kamu bisa mencari waktu khusus dan rutin untuk sekadar memanjakan diri.
Mengambil rehat di tengah jenuhnya pekerjaan juga penting, lho. Bukan hanya istirahat fisik, tetapi menjaga kesehatan mental agar tetap waras dan bahagia.
3. Stop overthinking atas hal yang belum terjadi
Cuplikan drama Oh My Ladylord (dok. MBC)Banyak orang cenderung memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi, bahkan tidak mungkin terjadi di masa depan. Pemikiran seperti ini perlu kamu buang jauh-jauh.
Dilansir Life Hack, salah satu cara untuk bisa hidup bebas dari stres adalah berhenti menganalisa situasi yang belum terjadi. Coba tanyakan pada diri sendiri, apakah dengan memikirkan hal-hal tersebut akan membuatmu merasa lebih baik?
Editor’s picks
Kalau hal-hal yang kamu pikirkan itu gak bisa membuatmu merasa bahagia, lupakan saja. Nikmati saja apa yang kamu lakukan di hari itu. Pasalnya, kamu juga gak punya kewenangan untuk mengontrol apa pun yang terjadi di masa depan.
Baca Juga: Gak Cemas! Begini 9 Cara Sederhana Menghilangkan Stres dengan Cepat
4. Jangan lupa olahraga
ilustrasi olahraga (pexels.com/Marta Wave)Salah satu cara terbaik untuk melawan stres adalah berolahraga. Mengutip Healthline, orang yang rutin olahraga itu jarang merasa cemas dibanding dengan mereka yang tidak pernah olahraga.
Ada beberapa alasan yang melatarbelakangi hal ini. Ketika kamu berolahraga, hormon endorfin akan meningkat. Endorfin ini yang bertugas mengirimkan sinyal ke tubuh untuk menghilangkan rasa sakit dan stres.
Saat kamu rutin olahraga, banyak energi yang terpakai sehingga tidur akan lebih nyenyak. Kamu juga akan merasa lebih kompeten dan percaya diri. Cari olahraga-olahraga simpel yang bisa kamu lakukan di rumah. Misalnya yoga di rumah, atau mengikuti exercise routine selama beberapa hari.
5. Lebih banyak menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga
Ilustrasi makan bersama keluarga (pexels.com/RODNAE Production)Yang gak boleh terlewatkan adalah menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga. Kamu butuh support system, lho. Dilansir Healthline, adanya dukungan dari orang-orang terdekatmu pasti akan sangat membantumu dalam melewati masa-masa yang sulit.
Saat kamu merasa penat, ceritakanlah permasalahanmu kepada orang lain. Jangan memendam masalah sendirian. Mungkin dengan bercerita, justru kamu bisa mendapatkan sudut pandang baru yang lebih solutif.
6. Hindari prokrastinasi
Ilustrasi wanita di depan laptop (pexels.com/Andrea Piacquadio)Mungkin kedengarannya sepele, tetapi prokrastinasi atau menunda-nunda pekerjaan itu bisa membuat jadwalmu berantakan. Bukannya tenang, kamu akan kewalahan karena banyak tugas-tugas yang belum selesai. Alhasil, bisa berakibat stres dan menggangu jam tidur.
Mengutip Healthline, dijelaskan pula bahwa cara yang baik untuk mengontrol stres itu dengan berhenti menunda pekerjaan. Daripada menyusahkan dirimu sendiri, coba buat to do list sesuai dengan prioritas kegiatan.
Buat deadline sendiri, sehingga kamu tahu seberapa lama waktu yang kamu butuhkan untuk mengerjakan tugas itu. Kalau semuanya selesai tepat waktu, kamu pasti akan lebih tenang dan bahagia.
Itu dia cara simpel yang bisa dilakukan untuk membuat diri merasa lebih baik, saat dilanda stres. Yuk, mulai peduli dengan diri sendiri!
Baca Juga: 7 Hal yang Akan Kamu Dapat Jika Rehat dari Sosial Media, Hilang Stres!
Topik:
Berita Terkini Lainnya
