Comscore Tracker

5 Kebiasaan Pagi yang Sebaiknya Kamu Hentikan karena Tidak Bermanfaat

Kebiasaan mana yang sering kamu lakukan?

Setiap orang punya berbagai macam kebiasaan yang umum dilakukan di pagi hari. Kebiasaan itu bisa berbeda satu sama lain, tapi ada juga kebiasaan tertentu yang hampir semua orang pernah atau sering melakukannya.

Tapi, tak semua kebiasaan itu bermanfaat. Bisa saja bertujuan baik, tapi kebiasaan pagi itu sering salah diterapkan. Seperti lima kebiasaan pagi di bawah ini yang sebaiknya kamu hentikan mulai sekarang.

1. Mandi air panas di pagi hari

5 Kebiasaan Pagi yang Sebaiknya Kamu Hentikan karena Tidak BermanfaatPexels/Andrea Piacquadio

Karena udara pagi yang dingin, kita sering memilih mandi dengan air panas. Kebiasaan yang buruk, sebab efek relaksasi dari air panas justru bisa membuatmu mengantuk dan ingin kembali tidur.

Dikutip dari Daily Mail, mandi air dingin justru lebih bermanfaat. Antara lain menstimulasi aktivitas kerja otak dan membuat sistem imun bekerja lebih keras. Berbeda seperti air panas, kulit tidak akan kering kalau mandi pakai air dingin.

2. Sibuk memainkan HP dalam jangka waktu lama setelah bangun tidur di pagi hari

5 Kebiasaan Pagi yang Sebaiknya Kamu Hentikan karena Tidak BermanfaatPexels/Retha Ferguson

Saat ini, sebagian orang terpaku pada ponsel tanpa mengenal waktu. Begitu juga saat bangun tidur di pagi hari. Kamu pasti sering membuka HP saat bangun untuk mengecek pesan masuk, atau sekadar scrolling laman media sosial. Dan tanpa sadar kita menghabiskan waktu berjam-jam.

Daripada membuang waktu tanpa manfaat, lebih baik gunakan waktumu di pagi hari untuk kegiatan produktif. Contohnya, menyalakan musik favorit sambil morning work-out atau memasak sarapan yang menyehatkan.

3. Langsung menggosok gigi setelah selesai sarapan

5 Kebiasaan Pagi yang Sebaiknya Kamu Hentikan karena Tidak Bermanfaatunsplash/@annetran

Mengutip ABC Australia,  Dr. Peter Alldritt, ketua komite kesehatan mulut Asosiasi Gigi Australia, menyebut kebiasaan langsung menggosok gigi setelah makan bisa merusak gigi. Terlebih jika makanan yang baru kamu santap sifatnya asam seperti minuman manis, anggurm serta buah dan jus citrus.

Sebagai pencegahan, lebih baik berkumur lebih dulu dengan air putih supaya keasaaman pada gigi berkurang. Dan sebaiknya tungg sekitar 30 menit setelah sarapan untuk menggosok gigimu.

Baca Juga: 10 Kebiasaan Orang Sehat Sebelum Jam 10 Pagi, Kaum Rebahan Minggir Ya

4. Minum kopi hitam sebagai menu sarapan segera setelah bangun tidur

5 Kebiasaan Pagi yang Sebaiknya Kamu Hentikan karena Tidak BermanfaatPexels/Arshad Sutar

Minum kopi hitam tepat setelah kamu bangun tidur di pagi hari bisa meningkatkan kadar kortisol dalam tubuhmu hingga menyebabkan kecemasan. Selain itu, kalau kamu mengkonsumsi kopi hitam saat perutmu kosong, kamu pun berisiko terkena gastritis.

Melansir dari laman cnbc.com, penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk minum kopi hitam adalah tiga atau empat jam setelah bangun tidur. Tapi kalau memang kamu gak tahan untuk minum kopi di pagi hari, siasati dengan menambahkan susu atau krim ke dalamnya untuk mengurangi efek keras kopi terhadap perut.

5. Merapikan tempat tidurmu segera setelah kamu bangun di pagi hari

5 Kebiasaan Pagi yang Sebaiknya Kamu Hentikan karena Tidak BermanfaatPixabay.com/pexels

Merapikan tempat tidur persis setelah kamu bangun tidur rupanya termasuk salah satu kebiasaan yang perlu dihentikan, lho. Melansir dari laman news.bbc.co.uk, ternyata merapikan tempat tidur segera setelah bangun tidur bisa menciptakan lingkungan yang baik untuk tungau hidup dan berkembang biak.

Hal ini disebabkan oleh kelembapan yang tersisa di seprai tempat tidur tidak mendapatkan kesempatan untuk menguap dan kering. Untuk mengurangi pertumbuhan tungau di tempat tidur, beberapa ilmuwan merekomendasikan untuk memindahkan selimut dari tempat tidur setelah bangun, kemudian biarkan seprai mengering dengan sendirinya. Baru setelah itu kamu bisa merapikan tempat tidurmu.

Demikianlah lima kebiasaan paling umum di pagi hari yang perlu kamu hentikan. Mencoba menghentikan semua kebiasaan di atas sekaligus pastilah terasa sulit. Oleh karena itu, kamu bisa memulai perlahan dari hal yang menurutmu paling mudah untuk dilakukan. Semoga bermanfaat ya!

Baca Juga: 7 Kebiasaan Sehat yang Harus Dilakukan Setiap Pagi, Rasakan Manfaatnya

Topic:

  • Aan Pranata

Berita Terkini Lainnya